Comment perdre du poids manger Fast
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Il peut ne pas être idéal, mais parfois la restauration rapide est votre seule option. Bien qu`il soit presque impossible de trouver des choix alimentaires sains dans un restaurant fast-food, étant donné que la plupart des articles sont riches en calories, lipides, graisses sodium et trans, vous pourriez être en mesure de choisir quelque chose qui s`insère dans votre régime alimentaire réduit en calories avec un peu d`effort .
Peu importe ce que vous mangez lorsque vous êtes sur un régime, il est tout au sujet de la création d`un équilibre calorique négatif. Essayez de garder votre repas à 500 calories ou moins, suggère Helpguide.org. Si le restaurant propose des informations sur la nutrition, l`utiliser pour vous aider à faire vos choix. Sinon, chercher des éléments qui incluent des options à faible teneur en calories plus saines, telles que des protéines maigres comme le poulet qui ne sont pas pané ou des grains frits, entiers et les légumes.
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Que ce soit un hamburger, sandwich, tacos ou pizza, commander la plus petite taille disponible pour garder les calories faible. Pour les sélections de viande, rechercher des mots tels que grillées ou rôties. Surveillez vos ajouts et garder votre nourriture aussi simple que possible. Toppings comme le fromage ou du bacon et des condiments tels que la sauce ou la mayonnaise spéciale peut vraiment ajouter.
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Ne vous laissez pas berner par la salade. Comme vos sandwichs, gardez-le laideron, sélectionnez des protéines plus saines et demander la vinaigrette à faible cal.
Les bonnes principales options de repas comprennent hamburger taille d`un enfant ou d`un sandwich au poulet grillé, un petit sous grains entiers remplis de protéines maigres et des légumes, Baja style taco doux et une pizza simple ou végé.
Pour limiter les calories, la graisse et l`apport de sodium, sauter les frites. Santé des options secondaires de restauration rapide comprennent une salade avec vinaigrette faible cal, une pomme de terre cuite au four plaine ou des légumes cuits. Et au lieu de dessert, satisfaire votre dent sucrée avec une tasse de fruits ou de tranches de pommes fraîches.
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Avec seulement 500 calories à dépenser, vous êtes mieux avec une boisson sans calories tels que l`eau, Seltzer ordinaire ou du thé glacé sans sucre. Si vous avez les calories à perdre, vous pouvez la nutrition de votre repas et commander un contenant de lait écrémé à boire.
Sinon bien planifié, un petit-déjeuner restauration rapide peut saboter votre régime alimentaire, tout autant que le déjeuner ou le dîner. Pour un petit déjeuner sain sur votre régime amaigrissant, rechercher des aliments avec de la fibre comme un muffin au son, flocons d`avoine ou de fruits frais. Pour garder un couvercle sur les calories, commander des toasts de blé entier ou un muffin anglais avec vos oeufs au lieu d`un biscuit. Comme le déjeuner et le dîner, gardez votre petite partie et sauter tous les add-ons tels que le fromage ou de bacon.
