Quels sont les avantages de l`acide folique sur les cheveux?
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L`acide folique, une vitamine essentielle B, est essentiel au bon fonctionnement du corps humain. Une carence en acide folique peut entraîner une foule de problèmes médicaux, y compris le retard de croissance de la croissance des cheveux. L`acide folique se trouve dans une variété d`aliments, et il est recommandé que tout le monde, en particulier les femmes enceintes, consomment la quantité appropriée d`acide folique par jour.
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L`acide folique, également connu comme l`acide folique ou B9, est une vitamine essentielle B qui est soluble dans l`eau et est produit naturellement dans les aliments. Il est l`une des vitamines les plus chimiquement complexe, composé principalement de PABA, l`acide glutamique et ptéridine, bien que les aliments ne contiennent pas d`acide folique dans cette structure exacte. Pour notre corps à absorber l`acide folique, les enzymes à l`intérieur des intestins doivent modifier chimiquement les formes alimentaires d`acide folique.
aides d`acide folique dans la croissance des tissus et le bon fonctionnement des cellules. Il fonctionne également avec la vitamine B12 et la vitamine C pour aider le corps à décomposer, utiliser et créer de nouvelles protéines, et aide à la formation des globules rouges et la production de l`ADN. Parce que l`acide folique favorise la croissance des cheveux en renouvelant les cellules qui poussent les cheveux, une carence en acide folique peut inhiber la santé de vos cheveux et conduire à vieillissement prématuré et la perte de cheveux.
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La carence en acide folique peut entraîner une faible croissance, l`inflammation de la langue, la gingivite, la perte d`appétit, de l`essoufflement, la diarrhée, l`irritabilité, l`oubli et la lenteur mentale. De plus, les femmes enceintes qui sont déficients en acide folique sont plus susceptibles d`avoir des bébés avec des malformations congénitales, il est donc particulièrement important que les femmes enceintes consomment la quantité nécessaire d`acide folique. Selon l`Université du Maryland Medical Center, certaines études montrent que 15 à 38 pour cent des personnes souffrant de dépression ont un faible niveau d`acide folique dans leur corps, et ceux qui ont des niveaux très bas ont tendance à être le plus déprimé. L`acide folique semble également protéger contre le développement de certains cancers, en particulier du côlon, du sein, du col utérin, du pancréas et le cancer de l`estomac. De plus, parce que l`acide folique aide à contrôler les niveaux d`homocystéine dans le corps, un acide aminé dans le sang qui tend à voir en plus grande quantité chez les personnes souffrant de maladies cardiaques, certains chercheurs croient que l`acide folique peut aider à protéger le cœur.
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Les aliments riches en acide folique comprennent les haricots et les légumineuses, les agrumes et les jus, le son de blé et d`autres grains entiers, les légumes, la volaille, le porc, le foie et les crustacés verts à feuilles. La plupart des gens aux États-Unis qui mangent une alimentation équilibrée ont un apport suffisant d`acide folique, car il est existe dans une multitude d`aliments.
L`Institut de médecine de l`Académie nationale des sciences recommande 65 microgrammes (mcg) d`acide folique par jour pour les nourrissons de moins de 6 mois, 80 mcg pour les enfants de 7 à 12 mois, 150 mcg pendant 1 à 3 ans, 200 mcg pour 4 8 ans, 300 mcg pour 9-13 ans et 400 mcg pour les 14 ans et plus. Les femmes enceintes devraient avoir 600 mcg par jour. Avant de prendre des suppléments d`acide folique, il est important de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé en raison du risque d`effets secondaires ou interactions négatives avec d`autres médicaments.
