Comment absorber au mieux l`acide folique
Les choses dont vous aurez besoin
- Germe de blé
- Les acides foliques
- La vitamine B complexe
Utiliser une vitamine du complexe B à forte puissance qui contient au moins 400 microgrammes d`acide folique.
Prenez avec B12. Ils fonctionnent mieux lorsqu`ils sont pris ensemble.
Prendre avec de la vitamine C.
Mangez cru ou légèrement cuit à la vapeur vos légumes et fruits. Cuisine et détruire l`acide folique microwaving.
Diminuer votre consommation d`alcool si vous êtes un buveur lourd. En plus de causer d`autres problèmes de santé, l`excès d`alcool interfère avec l`absorption d`acide folique.
Parlez avec votre médecin si vous prenez des contraceptifs oraux. Ils peuvent augmenter la nécessité de l`acide folique.
Mangez beaucoup de légumes verts à feuilles, le riz brun, le fromage, les dattes, les légumineuses, les champignons, les oranges, les germes de blé, le thon, le saumon, les grains entiers, le poulet et les légumes-racines. Tous sont de bonnes sources d`acide folique.
Conseils Avertissements
- L`acide folique a été montré pour réduire le risque de malformations congénitales comme le spina bifida et peut être utile dans la prévention du cancer du col de l`utérus.
- Commencez à prendre un supplément d`au moins 400 microgrammes d`acide folique si vous envisagez de devenir enceinte. Il est extrêmement important que vous commencez à prendre avant la conception, et de continuer pour les trois premiers mois de votre grossesse. développements critiques ont lieu chez le fœtus au cours des six premières semaines, ce qui est le moment où l`acide folique est le plus important.
- Si vous avez des questions ou des préoccupations, veuillez communiquer avec un médecin ou un autre professionnel de la santé avant de se livrer à toute activité liée à la santé et l`alimentation. Ces informations ne sont pas pour but de remplacer un avis médical professionnel ou d`un traitement.