Comment utiliser la vitamine B-12 Avec B-6 et l`acide folique

L`homocystéine est un acide aminé produit au cours du métabolisme des protéines. Comme il circule dans le sang, l`homocystéine ne remplit aucun rôle bénéfique sur lui-même, mais de l`acide de la vitamine B-12, la vitamine B-6 et folique transformer en d`autres substances essentielles, telles que la méthionine, un acide aminé.

La conversion de l`homocystéine il élimine efficacement de votre circulation sanguine, ce qui est vital pour votre santé. Si vous n`avez pas assez de trois vitamines B, vous pouvez accumuler homocystéine dans le sang. Homocystéine élevé peut endommager vos artères et favoriser la formation de caillots sanguins, les rapports FamilyDoctor.org. D`un autre côté, l`augmentation de l`apport en folate et de la vitamine B-12, la vitamine B-6 diminue l`homocystéine.

Les trois vitamines B peuvent travailler ensemble pour réduire le risque de développer une dégénérescence maculaire liée à l`âge ou DMLA. Cette maladie endommage dégénérative des yeux la zone à l`arrière de votre rétine, appelée la macula, ce qui provoque une vision floue et il est difficile de voir les détails fins.

Une étude portant sur plus de 5000 femmes ont trouvé que ceux qui ont pris la vitamine B-12, la vitamine B-6 et de l`acide folique a eu des cas beaucoup moins de DMLA que le groupe qui n`a pas pris les vitamines, selon un rapport publié dans les Archives de interne Médecine en Février 2009. Cependant, d`autres recherches sont nécessaires pour vérifier ces résultats et de prouver l`efficacité des trois vitamines.

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Lorsque vous magasinez pour des suppléments, vous trouverez des doses très diverses des trois vitamines dans les différentes marques. Le montant maximum que vous pouvez consommer en toute sécurité est différent pour chaque vitamine. Vous n`avez pas à vous soucier de la vitamine B-12 parce qu`il ne construit pas à des niveaux toxiques, mais attention votre consommation des deux autres.

L`acide folique obtenu par l`alimentation est sans danger, mais ne prenez pas plus de 1000 microgrammes par jour dans les suppléments. Pour vous vitamine B-6 vous avez besoin de garder une trace de la quantité que vous consommez des aliments et des suppléments. La consommation supérieure sûre de vitamine B-6 de toutes les sources est de 100 milligrammes par jour, rapporte le Bureau des compléments alimentaires.

Si vous n`êtes pas à risque d`une carence, la meilleure façon d`obtenir l`acide de la vitamine B-12, de la vitamine B-6 et folique est par votre alimentation. Ils proviennent de différentes sources, et de la vitamine B-12 ne se trouve que dans les produits animaux, si vous avez besoin d`un régime alimentaire bien équilibré qui comprend une variété de fruits et légumes, grains entiers, les haricots, le poisson et la viande maigre.

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Étant donné que les niveaux élevés d`homocystéine vous mettre à risque de développer une maladie coronarienne, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé si vous avez des préoccupations. Il ne fera pas mal de prendre un supplément combiné, mais vous pouvez avoir besoin de tests sanguins pour déterminer la combinaison qui est le mieux pour votre état de santé.