Qu`est-ce que les fruits ont l`acide folique?

Selon l`Université de Floride, une tasse de jus d`orange ou une orange moyenne est considéré comme une seule portion. Selon l`Ohio State University chaque portion contient 12 pour cent des besoins quotidiens de l`acide folique. Ceci peut être combiné avec d`autres sources pour atteindre les besoins quotidiens.

portions individuelles de fraises contiennent environ 20 pour cent des besoins quotidiens de l`acide folique. Environ une demi-tasse constitue une seule portion. Les avocats sont aussi une bonne source d`acide folique.

Une seule portion d`une tasse de cantaloup contient 19 microgrammes d`acide folique ou d`environ 5 pour cent des besoins quotidiens.

L`exigence minimale quotidienne d`acide folique pour les hommes et les femmes adultes au-delà de l`âge de procréer est de 400 microgrammes.

Les femmes qui sont ou peuvent devenir enceintes devraient consommer des suppléments contenant 400 microgrammes d`acide folique par jour, en plus de l`acide folique qu`ils consomment dans les aliments, selon wheatfoods.org.