Quelles vitamines sont dans les oranges?

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Mangez juste une orange moyenne, et vous rencontrerez votre vitamine C a besoin pour la journée. Cette orange, fournit 116 pour cent de la DV pour la vitamine C, que vous avez besoin pour la cicatrisation des plaies, la formation de collagène et de garder vos os et des dents en bonne santé. La vitamine C agit également comme un antioxydant, aidant à protéger vos cellules contre les dommages causés par des composés appelés radicaux libres et peut-être réduire votre risque de maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, hypertension artérielle, les artères obstruées, la maladie de la vésicule biliaire et certains types de cancer, selon l`Université de Maryland Medical Center.

Vous aurez 10 pour cent du DV pour l`acide folique et 8 pour cent du DV pour chaque fois que vous thiamine mangez un support orange. L`acide folique est important pour la formation de l`ADN, la division cellulaire et la prévention des malformations congénitales du tube neural, et est nécessaire pour thiamine transformer les glucides que vous mangez en énergie, conduire des signaux nerveux et contracter vos muscles.

Vous avez besoin de vitamine A pour la santé des yeux, des os et des dents, la reproduction et la peau saine. Chaque orange moyenne fournit 6 pour cent du DV pour cette vitamine essentielle. Une partie au moins de cette vitamine A est sous la forme de bêta-carotène, ou provitamine A, qui agit comme un antioxydant pour limiter les dommages cellulaires.

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Les oranges fournissent également des traces de riboflavine, niacine, acide pantothénique et de la vitamine B-6, dont vous avez besoin tous pour digérer votre nourriture et de le transformer en énergie, et de la vitamine E, ce qui est essentiel pour la formation des globules rouges et prévenir les caillots sanguins. Cependant, chaque orange contient seulement 1 à 4 pour cent du DV pour ces vitamines, vous aurez donc besoin de manger beaucoup d`autres aliments contenant ces nutriments pour répondre à votre apport recommandé pour la journée. Les oranges fournissent également une petite quantité de caroténoïdes lutéine et zéaxanthine. Chaque orange contient environ 3 pour cent des recommandés 6 grammes par jour pour réduire le risque d`un problème de vision appelée dégénérescence maculaire.