Quelles vitamines sont dans les raisins?

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Rouge ou vert raisins sans pépins Thompson sont le cépage le plus couramment consommé variété aux États-Unis. A de l`allocation alimentaire recommandée 1 portion d`une tasse de raisins frais contient 22 microgrammes de vitamine K, 18 pour cent pour les hommes et 24 pour cent de l`apport conseillé pour les femmes. Votre corps a besoin de vitamine K pour la coagulation sanguine et de renforcer les os. Thompson raisins sans pépins sont également une source de vitamine B-6, avec chaque portion d`alimentation 10 pour cent de RDA d`un adulte.

Slip peau raisins sont une variété nord-américaine qui, à la différence des raisins sans pépins Thompson, ont une peau facilement amovible. Ces raisins contiennent également de la vitamine K et la vitamine B-6, bien qu`ils aient une concentration plus faible que le raisin sans pépins Thompson de, avec 13,4 microgrammes de vitamine K et 0,10 mg de vitamine B-6 dans un 1-tasse de servir. Slip-peau raisins contiennent de petites quantités d`autres vitamines B, y compris la thiamine et la riboflavine. La famille des vitamines B est nécessaire pour le métabolisme énergétique et la santé du système nerveux.

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raisins muscat ont une peau épaisse, contiennent habituellement quatre graines et sont plus grandes que les autres cépages. En raison de leur taille, une portion de Muscadines est de 10 à 12 raisins. Ces raisins sont une excellente source de riboflavine, avec 1,1 milligrammes de vitamine par portion, une quantité qui fournit toutes une femme exigence quotidienne et 85 pour cent d`un homme. Aussi connu sous le nom de vitamine B-2, riboflavine aides dans la synthèse des globules rouges. Votre corps a besoin aussi riboflavine utiliser l`acide folique et de la vitamine B-6.

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Selon l`USDA, les raisins en conserve ont une concentration plus élevée de la vitamine K et la vitamine B-6 que le raisin premières. Chaque 1 portion d`une tasse contient 24 microgrammes de vitamine K, soit 20 pour cent de RDA et près de 27 pour cent d`un homme d`une femme. raisins en conserve fournissent 12 pour cent d`un adulte par jour de l`admission requis par la vitamine B-6, avec 0,16 mg de la substance nutritive par tasse. Choisissez des raisins en conserve dans l`eau au lieu de marques qui emballent les fruits dans le sirop lourd pour moins de calories et moins de sucre.