Fruits haute teneur en sucre naturel
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Que ce soit le sucre dans le bol de sucre ou de fruits, votre corps traite de la même façon, en tant que source d`énergie pour vos cellules. Mais cela ne signifie pas que tous les sucres sont égaux. L`ensemble compte aussi. Le sucre dans les fruits est également livré avec des fibres, des vitamines et des minéraux, vous donner de l`énergie et de la nutrition.
Raisins secs et fruits secs en général, sont une source concentrée de sucre. Une boîte de 1,5 onces de raisins secs, ce qui est environ 1/4 de tasse, contient 129 calories et 26 grammes de sucre.
Alors que les raisins secs sont une source d`un certain nombre de nutriments essentiels, y compris les fibres, le fer, le calcium, quelques vitamines B et la vitamine C, ils ne sont pas une source importante de l`un d`eux, à l`exception de potassium, réunion 9 pour cent du quotidien valeur.
Le potassium dans les fruits comme les raisins secs peut être utile pour abaisser votre tension artérielle, ce qui réduit le risque de calculs rénaux et la diminution de la perte osseuse.
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mangues douces sont riches en sucre naturel, mais sont aussi une excellente source d`un certain nombre de nutriments favorisant la santé. A 1 tasse portion de mangue cut-up contient 99 calories et 23 grammes de sucre.
La même portion de fruit tropical répond également à 10 pour cent de la valeur quotidienne de fibres, de 36 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine A et de 100 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine C.
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Obtenir plus de fibres dans votre alimentation des aliments sains comme les mangues peut réduire le risque d`obésité et de diabète de type 2, selon ChooseMyPlate.gov.
Pour ne pas être en reste par leur homologue séché, les raisins sont également une source importante de sucre naturel. Une portion de 1 tasse contient 109 calories et 23 grammes de sucre. Par rapport aux raisins secs, les raisins sont une meilleure source d`un certain nombre de nutriments, réunir plus de 10 pour cent de la valeur quotidienne pour la vitamine K et le cuivre. Vous avez besoin de la vitamine K pour la coagulation du sang et de cuivre pour aider le fer à produire des globules rouges.
Vous pouvez également les connaître comme mandarines. Ce fruit sucré contient 103 calories et 21 grammes de sucre dans une portion de 1 tasse de fruits frais. Mais avec le sucre, vous obtenez également des fibres et des vitamines A et C.
Une portion du fruit 1 tasse rencontre 14 pour cent de la valeur quotidienne de fibres, 27 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine A et de 87 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine C.
La vitamine A et C soutiennent un système immunitaire sain pour vous aider à combattre les infections.
