Une liste des aliments qui contiennent du sucre

Les fruits et les légumes contiennent un sucre appelé fructose, et un hydrate de carbone complexe connu sous le nom de fibres. Fructose est digéré rapidement par le corps et fournit une source d`énergie rapide. Fibre prend plus de temps pour le corps à décomposer, et fournit de l`énergie au fil du temps. Les fruits ont plus de fructose que les légumes ne fournissent plus et un regain d`énergie.

Tout ce que fait avec de la farine peut être considérée comme un hydrate de carbone, qui est décomposé en sucre dans le corps. Transformés, les farines blanchies ou blanches ont eu la plupart des fibres et des éléments nutritifs transformés hors d`eux, afin qu`ils fournir de l`énergie rapide que les magasins du corps sous forme de graisse. Les grains entiers contiennent des fibres de combustion lente, que votre corps se décompose en sucres au fil du temps et fournit un approvisionnement plus d`énergie.

Les produits laitiers contiennent un sucre appelé galactose, et un hydrate de carbone en glucose et galactose, également connu sous le lactose disaccharide plus complexe. Pour cette raison, même les produits laitiers étiquetés « sans sucre » contient une petite quantité de sucre d`origine naturelle.

sucres naturels comprennent le miel, le sirop d`érable, d`agave et de sucre de canne brut, ainsi que le sucre dans les fruits et légumes. Ces sucres contiennent des vitamines et minéraux, et sont traités plus efficacement dans le corps, de sorte qu`ils sont moins susceptibles d`être stockées sous forme de graisse et plus susceptibles d`être utilisés pour l`énergie. Comme tout le sucre, ces produits doivent être utilisés avec parcimonie en tant que partie d`une alimentation saine.