Aliments naturellement riches en sucre

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Les fruits, les légumes et le lait contiennent naturellement du sucre. Le principal sucre dans les fruits est appelé fructose, mais les sucres contiennent également du glucose. Les légumes contiennent souvent un sucre appelé maltose, qui se produit également dans la bière. Le lait contient un sucre appelé lactose. Fruits et légumes varient dans leur Content- à sucre par exemple, les pommes contiennent environ 13,3 g de sucres naturels pour 100 g, les raisins contiennent 18,1 g et les tomates contiennent 2,8 g.

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sucres naturels et d`autres glucides donnent de l`énergie. En outre, les fruits, les légumes et le lait contiennent des nutriments importants, tels que les vitamines, minéraux et fibres. Manger des fruits et légumes entiers réduit le risque de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux, fait baisser votre tension artérielle et améliore votre digestion. À moins que vous devez surveiller votre consommation de sucre pour des raisons médicales, telles que le diabète, les sucres naturels ne sont pas une menace pour votre santé.

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L`étiquetage nutritionnel ne différencient pas les sucres naturels et les sucres ajoutés, mais vous pouvez regarder les ingrédients d`un produit pour déterminer si elle a des sucres ajoutés. Les sucres ajoutés passent beaucoup de noms, y compris le sirop de maïs, le fructose, le glucose, la mélasse, le miel, le dextrose, le sorbitol, le saccharose et le sirop. Si vous commencez à lire les étiquettes nutritionnelles, vous vous rendrez compte que beaucoup d`aliments transformés ont sucres ajoutés, non seulement des bonbons et des bonbons, mais aussi le beurre d`arachide, le ketchup, les sauces à salade, des céréales, de la soupe et du pain. Beaucoup de ces produits fournissent beaucoup de calories, mais peu ou pas d`éléments nutritifs.

Si vous voulez réduire votre consommation de sucre ou de réduire les calories, boire de l`eau, du lait, du thé ou Seltzer au lieu de soude. Soda fournit environ un tiers de la plupart des gens de sucres ajoutés et n`a pas de contenu nutritionnel. Choisissez des fruits frais ou congelés et légumes plutôt que des bonbons, la crème glacée et autres desserts. Choisissez des fruits en conserve et légumes emballés dans de l`eau sans sel ajouté. Recherchez les céréales sans sucres ajoutés et sucrer vos céréales avec des tranches de fruits.