Quelles vitamines se trouvent dans les poires?

Les poires ne sont pas presque autant de vitamine C que les agrumes, mais vous obtiendrez certains. La vitamine C a de nombreux rôles, tous appartenant à une grande fonction: vous garder en bonne santé. Comme antioxydant, la vitamine C lutte contre les radicaux libres, ou des composés destructeurs cellulaires qui conduisent à des maladies chroniques. La vitamine C rend le collagène pour la peau, des ligaments et tendons- renforce l`efficacité de votre System- immunitaire et crée certains neurotransmetteurs pour les fonctions du cerveau. Étant donné que votre corps ne peut pas stocker cette vitamine soluble dans l`eau, les poires sont une façon dans votre alimentation quotidienne pour vous aider à obtenir la vitamine C. Un 5 3/4-oz moyen poire offre environ 12 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine C.

les légumes verts à feuilles sombres sont quelques-uns des plus connus vitamine K des aliments riches, bien que manger une poire favorisera votre apport en vitamine K légèrement. Le travail de la vitamine K est d`activer des protéines spécialisées qui commencent la cascade de coagulation. Il est à cause de la vitamine K liposoluble que vos caillots de corps, forme une croûte et guérit chaque fois que vous avez une blessure, soit externe ou interne. Ce même 5 3/4 onces de poire a près de 10 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine K.

Toutes les poires contiennent de petites doses de thiamine, riboflavine, acide folique, l`acide pantothénique, la niacine, la choline et la vitamine B-6. Cette équipe vitamine B soutient collectivement votre métabolisme. Ils sont les vitamines dans le contrôle d`obtenir de l`énergie à partir macronutriments - protéines, lipides et glucides. vitamines B conservent également les cellules du cerveau, aident à envoyer des signaux à travers votre corps, permettent aux cellules de croître et de faire les cellules se divisent pendant la croissance. Votre corps ne peut pas stocker ces vitamines solubles dans l`eau, ce qui signifie que vous aurez envie de les obtenir des aliments, comme les poires, tous les jours. Une poire moyenne 5 3/4 onces vous fournit 1 à 3 pour cent de la valeur quotidienne des vitamines B.

Tout comme la vitamine C, vous avez besoin de la vitamine E pour garder votre corps en santé optimale. La grande différence est que la vitamine E est liposoluble, ce qui permet à votre système de tenir sur elle pendant un certain temps. La vitamine E neutralise les radicaux libres dangereux qui collent aux cellules en bonne santé. Avoir trop de radicaux libres dans votre corps pourrait être lié à un risque accru de certains cancers, les maladies cardiaques et la démence. Il suffit de ne pas compter sur les poires comme votre principale source de vitamine E. Vous aurez moins de 1 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine E d`un 5 3/4 onces de poire.

Comme les autres vitamines liposolubles, la vitamine A peut rester dans votre corps pendant une période prolongée. De nombreux petits composés, appelés rétinoïdes, constituent des poires de vitamine A. ont plusieurs composés de vitamine A, y compris la lutéine, zéaxanthine, bêta-carotène et alpha-carotène. Ces composants de vitamine A sont responsables de la préservation de votre vue et de protéger les cellules oculaires. Ils vont plus loin et de l`aide dans les fonctions immunitaires, les cellules de reproduction et aider à communiquer. Globalement, cependant, un 5 3 / poire 4 onces fournit moins de 1 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine A.