Le café vous aider à vous concentrer?

Il est pas surprenant que plus de deux tiers des Américains __gVirt_NP_NN_NNPS<__ boire du café choisissent de consommer la boisson au petit déjeuner - la caféine est une substance psychoactive qui stimule l`activité cérébrale. Il cible plusieurs parties de votre cerveau, y compris vos récepteurs de l`adénosine. Adénosine est un produit chimique du cerveau qui diminue activité- du cerveau lorsque la caféine bloque ces récepteurs, et d`autres produits chimiques stimulant le cerveau - y compris la dopamine - peuvent circuler librement. Une revue scientifique publiée dans « Food and Chemical Toxicology » a conclu que la caféine réduit la fatigue, augmente la vigilance et améliore les performances des tâches simples qui nécessitent une attention soutenue.

La quantité de caféine que vous obtenez du café dépend de la façon dont les fèves sont torréfiées, comment vous les préparer et combien vous consommez. café au goutte à goutte brassée fournit généralement entre 65 et 120 mg de caféine par tasse de 8 onces. Consommer 3 à 4 tasses de café par jour - soit environ 300 à 400 milligrammes de caféine - est considérée comme modérée et a été associée à des effets positifs. Les gens habitués à un apport plus élevé ont besoin de plus pour obtenir les mêmes effets, cependant, alors que ceux qui sont sensibles à la caféine ne peuvent bénéficier de plus petites quantités. Boire trop de café peut vous rendre nerveux, anxieux et moins concentré, ce qui peut diminuer votre capacité à se concentrer.