Effets bons et mauvais de café pour les adolescents

Alors que l`Académie américaine de pédiatrie suggère que les adolescents consomment pas du café, il est pas mal du tout. Le café est une source naturelle d`antioxydants. Ce sont des substances qui protègent les cellules du corps contre les dommages causés par les radicaux libres et peuvent aider à prévenir ou à retarder les maladies chroniques. Les adolescents peuvent ne pas être beaucoup de réflexion sur leur santé à l`âge adulte, mais y compris les aliments comme le café riches en antioxydants plus peut offrir certains avantages pour leur santé future.

Il y a aussi des preuves que le café peut réduire le risque de diabète, calculs biliaires et la maladie de Parkinson, selon la Harvard School of Public Health. D`autres recherches sont nécessaires pour confirmer ces avantages, cependant.

Une tasse de café contient 95 à 200 milligrammes de caféine. L`Académie américaine de pédiatrie affirme que les boissons contenant des stimulants, y compris le café, n`a pas sa place dans le régime alimentaire d`un adolescent. Des apports élevés de caféine peut augmenter la fréquence cardiaque d`un adolescent et la tension artérielle. La caféine peut aussi conduire à l`hyperactivité et l`anxiété.

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La consommation de caféine semble aussi affecter différemment les filles et les garçons de l`adolescence, selon une étude publiée en 2014 pédiatrie. Cette étude a noté des changements dans le rythme cardiaque et la pression artérielle au cours des différentes phases du cycle menstruel d`une fille. Les chercheurs recommandent d`autres études afin de mieux évaluer l`effet de la caféine sur la santé cardiovasculaire chez les adolescents.

Les adolescents boivent moins de soude, mais ils ne peuvent pas être consommer moins de sucre. Beaucoup de boissons de café sont chargés de calories de sucre et de graisse. En fait, ces boissons peuvent être plus élevés en calories et en gras qu`une canette de soda.

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Par exemple, un verre de café moka dans un café à la mode peut avoir jusqu`à 400 calories, 11 grammes de gras et 61 grammes de glucides dans une portion de 12 onces. Alors qu`une canette de cola ne fait pas une option plus saine, il est beaucoup plus faible en calories avec environ 150 par 12 onces de servir, et le cola est sans gras ainsi.

En ce qui concerne les boissons pour les adolescents, l`eau et le lait sont les meilleurs choix, dit KidsHealth. L`eau fait une bonne soif sans calories quencher, tandis que le lait contribue à assurer votre adolescent obtient plus de calcium dans son régime alimentaire.

Les adolescents ont besoin 3 tasses de lait sans gras par jour et au moins 8 tasses d`eau par jour.