Qu`est-ce qu`un sain fréquence cardiaque au repos?

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Les mâles adultes en moyenne une fréquence cardiaque au repos de 70 battements par minute, et les femelles adultes en moyenne une fréquence cardiaque au repos de 75 battements par minute. La gamme saine pour les adultes est de 60 à 100 battements par minute. Le rythme cardiaque au repos diminue avec l`âge des jeunes sont connus pour avoir des fréquences cardiaques au repos bien plus de 100 battements par minute.

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Le meilleur moment pour mesurer la fréquence cardiaque au repos est le matin avant de sortir du lit. Réglez l`alarme cinq minutes plus tôt que la normale, et de mettre sur un moniteur de fréquence cardiaque. Allongez encore pendant au moins deux minutes tout en surveillant votre fréquence cardiaque. Si vous mesurez votre fréquence cardiaque de repos à différents moments de la journée ou dans les différentes positions du corps, vous pouvez remarquer que cela varie par jusqu`à 10 battements par minute. Mesurer la première chose le matin vous donnera des résultats plus précis.

Fréquence cardiaque au repos peut être un bon indicateur des niveaux de santé et de remise en forme. Les athlètes d`endurance ont été démontré qu`ils ont toujours la fréquence cardiaque au repos sous les moyennes de sexe et l`âge.

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Les personnes fréquence cardiaque au repos est généralement plus faible qui exercent régulièrement, parce que l`exercice forme le cœur à pomper plus de sang par course. L`exercice entraîne aussi les muscles à utiliser l`oxygène plus efficacement, en prenant encore plus de stress au large du cœur. Une fréquence cardiaque au repos au-dessus des moyennes de genre pourrait signifier que le cœur est faible ou que le corps n`utilise pas efficacement l`oxygène.

Une fréquence cardiaque au repos plus élevé que la normale pourrait être un signe que quelque chose ne va pas. Pour les sportifs, il peut être un indicateur de surentraînement. Une fréquence cardiaque au repos plus élevé que la normale peut aussi indiquer des niveaux de stress élevés. Les personnes dont la fréquence cardiaque de repos plus élevés que la moyenne du genre se sont révélés être à un plus grand risque de crises cardiaques. Ces personnes sont considérées comme dans une zone de danger si la fréquence cardiaque au repos est plus de 100 battements par minute.