Quel est le taux d`impulsion normale pour les hommes?

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Vous pouvez mesurer votre pouls en plaçant deux doigts sur l`artère dans votre poignet intérieure ou sur le côté de votre cou, à côté de votre gosier. Comptez le nombre de battements en 15 secondes, puis multiplier le nombre par quatre pour obtenir le nombre de battements par minute. Ne jamais utiliser votre pouce pour mesurer votre rythme cardiaque, car il a sa propre impulsion forte. Au lieu de cela, utilisez votre index et le médius pour obtenir des résultats plus précis. Vous pouvez également utiliser une montre-bracelet pour surveiller le rythme cardiaque ainsi qu`un moniteur pouls au poignet.

Votre fréquence cardiaque au repos est votre fréquence cardiaque au repos ou assis encore. Selon l`American Heart Association, le meilleur moment pour vérifier votre fréquence du pouls de repos est juste avant de sortir du lit le matin. Le taux normal pour un homme adulte se situe entre 60 et 100 battements par minute. Pour un athlète d`endurance, la fréquence cardiaque au repos est généralement moins importante, ce qui indique une fonction cardiaque plus efficace.

Un homme peut calculer sa fréquence cardiaque maximale en soustrayant son âge à partir du nombre 220, alors que les femmes doivent soustraire de 226. Ce chiffre indique la vitesse maximale que votre coeur peut supporter pendant une activité physique. Selon la clinique Mayo, vous devriez viser un taux cible de 70 à 85 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale pendant l`exercice vigoureux. Cela signifie qu`un homme âgé de 40 ans aurait une fréquence cardiaque maximale de 180 battements par minute, et que pendant l`exercice aérobie son rythme cardiaque cible devrait atteindre environ 144 battements par minute. Pendant ce temps, un taux cible de l`homme âgé de 20 ans serait plus élevé, à environ 160.

Mesure de votre pouls au repos est l`un des meilleurs prédicteurs de la longévité. Les hommes ayant un taux de repos inférieur sont beaucoup moins susceptibles de mourir d`une crise cardiaque et ont tendance à être en meilleure santé en général. Le magazine de la santé des hommes suggère que l`une des meilleures façons de réduire votre fréquence cardiaque de repos est de mélanger à haute intensité et de l`exercice de faible intensité. Par exemple, le sprint pendant cinq minutes, puis faire du jogging lentement pendant les cinq prochaines minutes. Répétez ce schéma jusqu`à ce que vous êtes fatigué. Si vous avez d`autres affections cardiaques, comme l`hypertension, consultez votre médecin pour toutes les modifications nécessaires.

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La gamme des taux d`impulsion « normaux » varie considérablement pour de nombreuses raisons, y compris la génétique. Habituellement, ayant une fréquence cardiaque légèrement supérieur ou inférieur à la moyenne est rien à craindre. Cependant, il y a plusieurs anomalies de fréquence cardiaque diagnosticables. L`une est l`arythmie, qui est un rythme irrégulier dans le cœur, tandis qu`un autre est tachycardie, définie comme une fréquence cardiaque au repos de plus de 100 battements par minute.