Comment calculer un taux cardiaque au repos
Contenu
Les choses dont vous aurez besoin
- moniteur de fréquence cardiaque (en option)
- Chronomètre
- Carnet
Mettez votre fréquence cardiaque moniteur avant d`aller au lit. Si vous avez un modèle avec une sangle, suivez les instructions du fabricant.
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Passe une bonne nuit. La quantité et la qualité du sommeil affecte votre fréquence cardiaque au repos.
Lisez votre moniteur de fréquence cardiaque à quelques minutes de se réveiller. Notez le numéro dans votre bloc-notes. Si vous ne disposez pas d`un moniteur de fréquence cardiaque, passez à l`étape 4.
Trouvez votre rythme cardiaque en plaçant vos doigts et l`index droit sur le côté droit de votre tuyau de vent, environ un pouce au-dessous de votre menton. Sinon, trouver votre pouls sur le côté droit intérieur de votre poignet gauche. Ne pas appuyer trop fort ou l`impulsion disparaîtra.
Utilisez votre chronomètre pour compter votre pouls pendant 60 secondes. Notez le numéro dans votre bloc-notes.
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Prenez vos lectures pendant sept jours. Assurez-vous de prendre vos lectures en même temps tous les matins.
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Ajouter les sept numéros ensemble et les diviser par sept. Le nombre résultant est votre fréquence cardiaque au repos moyenne.
Conseils & Avertissements
- Vous pouvez également prendre une lecture manuelle pendant 15 secondes et multipliez le résultat par quatre, mais un vrai 60 secondes de lecture est plus précis.
- Vous pouvez trouver des moniteurs de fréquence cardiaque avec et sans bretelles. Ceux avec sangles prennent des lectures constantes mais les sans bretelles sont plus confortables pour dormir.