Comment améliorer votre jeu de jambes en boxe

<p>Bon jeu de pieds de boxe exige de la vitesse, l`équilibre et l`agilité - composants de conditionnement physique qui peuvent souvent être améliorés même dans les boxeurs professionnels. Bon jeu de pieds vous garantit que vous êtes en mesure d`entrer dans le bon endroit pour livrer vos coups de poing, mais que vous pouvez également déplacer hors du chemin de coups de poing à venir vers vous. Il y a plusieurs exercices clés que vous devriez faire pour améliorer votre jeu de jambes pour la boxe.

Aller It

• Vidéo: Comment frapper plus fort : développez votre punch !!

  Boxers corde à sauter pour quelques raisons-, il est un bon moyen de favoriser la santé cardiovasculaire, il contribue à améliorer la coordination œil-main et il est aussi un excellent moyen de développer de meilleurs jeux de pieds. Faites sauter une partie de corde de votre propre à la boxe warm-up et votre jeu de jambes améliorera - surtout si vous effectuez des exercices saut à la corde comme le talon aux orteils saut, côté à côté des sauts, avant et sauts vers l`arrière, double unders - où le épines de corde deux fois par saut - et crossovers de bras. Mélangez vos techniques corde à sauter pour créer une routine personnalisée qui permettra d`améliorer votre condition physique et jeu de jambes en même temps.

Me and My Shadow

• Vidéo: LA SOUPLESSE DANS LA BOXE - Pieds-poings - Full-contact -

  
  
  
  

  jeu de jambes peut entraîner une mauvaise prendre trop de coups de poing, de sorte que l`un des meilleurs moments pour pratiquer le jeu de jambes est en toute sécurité lorsque l`ombre ou la boxe miroir. La pratique de rester sur les boules de vos pieds et de garder vos mouvements légers et rapides. Aller de l`avant, vers l`arrière et latéralement contre un adversaire imaginaire tout en gardant le haut du corps détendu. Les travaux dans les tours de trois minutes pour simuler les besoins cardiovasculaires de la boxe.

Atteindre de nouveaux sommets avec une échelle Agilité

• Vidéo: GOPRO HERO 3: Comment améliorer son jeu de jambes en boxe/ How to improve your boxing skills

  échelles d`agilité sont généralement comprises entre 10 et 30 pieds de longueur et sont constitués de barreaux plats espacés d`environ 18 pouces de distance, reliés entre eux par des sangles. Ils sont très populaires avec une grande variété d`athlètes et en utilisant une échelle d`agilité permettra d`améliorer tous les aspects du jeu de jambes, y compris l`équilibre, la vitesse du pied et la coordination. La pratique courante le long de l`échelle tout en faisant face vers l`avant, latéralement et vers le passé et en plaçant un ou deux pieds dans chaque boîte. Essayez de déplacer vos pieds aussi vite que possible tout en minimisant le temps de contact au sol.

Jumeler

• Vidéo: Boxe : Comment avoir de bons appuis ?

  Sans contact et sparring-léger contact sont des moyens idéaux pour deux boxeurs de développer leurs compétences de jeu de jambes de façon sécuritaire et efficace. Un combattant devrait jouer un rôle attaquant alors que l`autre est défensive. Le défenseur doit continuer à avancer et essayer de rester hors de portée de l`attaquant en utilisant tout l`espace annulaire disponible- alors que l`attaquant travaille à dominer et à la foule son adversaire. Au bout de trois minutes et un bref repos, inverser les rôles et répétez l`exercice. Cet exercice développera trop de fitness spécifiques à la boxe, et peut également être réalisée avec les participants reflétant les mouvements de chacun et donc ni joue un rôle prépondérant.