Comment faire Workouts boxe pour les enfants
Contenu
Les choses dont vous aurez besoin
- objectifs de la main
- Corde à sauter
- Sac de boxe
- Sac de vitesse
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Réchauffez-vous avec votre jeune boxeur. réchauffement correctement et étirements avant une séance d`entraînement évite les blessures musculaires. Obtenez vos muscles au chaud en prenant un jogging léger ou faire des prises de saut. Une fois que votre rythme cardiaque est-vous, étirez vos muscles, en accordant une attention particulière à vos mollets, les quadriceps, les ischio-jambiers, le dos, les épaules et le cou. Demandez à votre boxeur compte 20 avant de passer au prochain tronçon.
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Continuez votre warm-up par la moulinette de saut. Vous pouvez mener votre boxeur à des exercices de saut moulinette, ou vous pouvez surveiller. Saut moulinette améliore l`endurance et l`agilité. Demandez à votre boxeur pour obtenir la corde en mouvement à un rythme rapide et d`éviter tout simplement sauter de haut en bas en un seul endroit. Aller de l`avant, en arrière et sur les côtés en sautant la corde.
Apprenez à votre boxeur la bonne position de la boxe. Une bonne position doit se sentir confortable et équilibrée. Pour entrer dans la bonne position, votre boxeur doit planter son pied gauche pour son orteil pointe vers une heure et son genou est à 12 heures. Le pied droit devrait être derrière le corps, assurant la stabilité et l`équilibre.
Demandez à votre jeune boxeur à jeter jabs, coups de poing de croix et uppercuts. Utilisez des cibles de main pour intercepter les coups de poing. Évaluer la précision et la vitesse des coups de poing et des critiques constructives ainsi que des éloges. Déplacer les cibles de main afin que votre boxeur a la possibilité d`ajuster sa position. Comme elle jette un coup de poing, sa jambe avant doit tourner, et elle devrait tourner à la taille pour fournir de l`énergie.
Demandez à votre boxeur à jeter des crochets en tournant son corps, en gardant son coude et le suivi. Après chaque coup de poing, les gants de votre boxeur devrait aller devant son visage pour se protéger de son adversaire. Demandez à votre boxeur prendre son temps entre coups de poing, et corriger sa technique au besoin. Votre boxeur devrait également se concentrer sur la respiration entre les coups de poing.
Introduire un sac de boxe et un sac de vitesse à votre enfant une fois qu`elle est à la main des cibles de frappe confortable avec la bonne technique.
Spar avec votre boxeur. Assurez-vous qu`il porte l`équipement de sécurité, y compris un protège-dents et couvre-chef. Donnez beaucoup de possibilités pour votre boxeur de mettre en place des combinaisons et bloquer vos coups de poing.
Conseils Avertissements
- Soyez conscient des capacités de votre enfant. La boxe est un sport dangereux. Les jeunes boxeurs ne devraient spar avec des boxeurs qui sont à peu près la même taille et avec des capacités similaires.