Est-ce que le yoga Donnez-vous Muscle?
Le yoga est bénéfique pour votre corps, l`esprit et l`âme. La pratique intègre la méditation, les techniques et les asanas, la respiration ou poses, qui ont une variété d`avantages tels que la perte de poids, la réduction du stress et le renforcement musculaire. Contrairement à certains exercices de musculation qui utilisent des poids, le yoga utilise le poids du corps pour assurer la résistance. En plus de l`exercice cardio régulier, vous devez également inclure au moins deux jours de formation de force dans votre routine de conditionnement physique hebdomadaire. yoga en évolution rapide, comme Vinyasa ou Ashtanga, fournit des mouvements de cardio-training et de musculation.
Les choses dont vous aurez besoin
- Tapis
- Des vêtements amples
- Yoga DVD
Vidéo: Le Yoga Pour Les Yeux
Trouver des cours de yoga locaux à y participer. Ashtanga et Bikram yoga ont une série spécifique de poses qui activent chaque groupe musculaire dans votre corps. Les asanas effectuées dans d`autres types de cours de yoga, comme Hatha et Vinyasa, ne sont pas une série de jeu. Cependant, les instructeurs expérimentés choisissent généralement des poses qui activent chaque groupe musculaire.
Étape 2Supplément cours de yoga avec votre propre pratique à la maison. Achat d`un DVD. Choisissez une zone tranquille dans votre maison où vous ne serez pas dérangé. Placez votre tapis sur une surface plane où vous pouvez voir le DVD. Portez des vêtements amples sans chaussures ou chaussettes. Suivez les instructions sur le DVD.
Étape 3Vidéo: Quels sont les bases et les principes du Yoga?
Créez votre propre série de poses de yoga qui activent chaque groupe musculaire. Chaque pose de yoga active les muscles uniques. Toutefois, si vous créez votre propre pratique du yoga, choisissez postures debout, se penche en avant, saltos, se tord et inversions pour activer tous les principaux groupes musculaires. postures debout, comme le Guerrier I, II et Guerrier Guerrier III, développer la force dans les muscles des jambes et de base. se penche en avant, tels que Big Toe posent, renforcer votre dos et ischio-jambiers. Saltos, tels que Camel pose, renforcer une variété de muscles à l`avant de votre corps. Torsions, comme demi-seigneur des poissons posent, étirer et tonifier les abdos. Inversions, comme la pose headstand, renforcer la colonne vertébrale, mais en fonction de la pose, peuvent également renforcer vos bras et les jambes.