Comment utiliser le yoga Bikram pour perdre du poids
Bikram yoga est un type difficile de yoga où les étudiants sont placés dans une pièce chauffée à 104 degrés Fahrenheit pour un total de 90 minutes de 26 différentes poses de yoga. Perdre du poids ne peut pas être l`avant-garde de ce que le yoga Bikram peut être utilisé pour, mais il est certainement une possibilité.
Aller au yoga Bikram au moins trois fois par semaine, ou 10 fois par mois, lorsque l`on commence le yoga. Aller moins ne peut pas produire le genre de résultats que vous recherchez si votre objectif est d`utiliser le yoga bikram pour la perte de poids. De nombreux participants avides de yoga bikram fréquentent les classes de cinq à six séances par semaine et voir des résultats optimaux.
Profitez du yoga pose en classe. Essayez de tenir les poses la durée de l`instructeur vous dit de tenir pour. Bikram yoga est connu pour brûler de 500 à 1000 calories par session- cependant, cela reflète surtout combien les efforts que vous mettez dans la classe: la plus faible de vos poses, moins de calories que vous brûler.
Mangez quatre heures avant la classe. Cela donne le temps de la nourriture à régler sans vous laisser sur un estomac vide.
Hydratez-vous la veille et le jour de votre cours de yoga Bikram. Dans le cas contraire, vous ne rencontrerez pas les avantages du yoga bikram ou son potentiel maximal pour la perte de poids.
Conseils & Avertissements
- Buvez beaucoup d`eau et de rester hydraté.
- Mangez environ quatre heures avant l`exercice.
- Continuer à apprendre de nouvelles poses de yoga.
- Arrêtez de faire une pose si elle est douloureuse.
- Ne jamais commencer un programme d`exercice ou de la perte de poids avant de consulter votre médecin- cela inclut commencer le yoga si votre participation est uniquement pour la perte de poids.