Comment perdre du poids avec la course et yoga

Yoga par lui-même ne pas nécessairement vous aider à perdre du poids cependant, des étirements et des techniques de relaxation utilisées dans le yoga aider à transformer votre attention vers l`intérieur et vous rendre plus conscient de votre corps. Changer votre point de vue sur la façon dont vous traitez votre corps est la première étape pour perdre du poids. Pendant votre temps de yoga, se concentrer sur ce que vous espérez obtenir, combien de poids vous voulez perdre et comment vous allez à changer les habitudes et la formation de nouveaux. Trouver une classe, si vous ne l`avez jamais fait de yoga, d`apprendre les techniques de base.

Mettre en place PONCTUELLES en cours d`exécution. Déterminez si vous êtes capable de courir pendant une période de 30 minutes. Sinon, commencez par 10 minutes de marche, et environ 20 minutes de marche. Chaque jour et chaque semaine, augmenter votre temps de fonctionnement. Si les muscles commencent à ressentir des crampes, alternent course et les temps de marche pour donner les muscles reposer et prévenir les blessures. Essayez pendant au moins 30 minutes d`exercice d`abord et, au cours d`un mois, vous travailler jusqu`à une heure au moins quatre fois par semaine.

Commencez votre course avec un temps d`étirement pour se réchauffer. Utilisez les techniques d`étirement apprises dans le yoga pour tonifier les muscles et préparer votre corps pour un exercice intense. Augmenter la quantité de temps que vous exécutez par petits incréments, et terminez votre jogging avec un temps de marche. Terminez avec un temps de respiration profonde, de détente et de prendre note de vos émotions. Si les sentiments difficiles surviennent, prenez un moment pour les accepter, puis de les laisser aller. Libérer les aides de stress pour éviter les mauvaises habitudes de vie, qui apportent à manger émotionnel et d`éviter les modes de vie sains.

Tous les deux jours, se concentrer sur des exercices d`étirement de yoga. Choisissez une puissance vigoureuse, Vinyasa ou Ashtanga cours de yoga. L`entraînement d`étirement plus actif est, plus de calories que vous brûlez. Les douces cours de yoga plus lent mouvement sont plus pour l`équilibre d`apprentissage, d`étirement et de mise au point, qui sont tous bénéfiques pour vous aider à perdre du poids.

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Rester cohérent avec ce que vous avez choisi la routine. Gérer vos aliments intake- remplacer des collations avec des aliments plus sains et diminuer vos portions pendant les repas. Boire beaucoup d`eau. Garder hydratée diminue la sensation de faim et vous empêche de saisir une collation à portée de main.