Points de déclenchement dans les muscles fessiers Après l`entraînement

Le gluteals est un groupe musculaire composé du grand fessier, medius et minimus. Le grand fessier est le plus grand des trois, alors que le minimus est le plus petit. Leurs origines se dilatent de la crête iliaque et inférieure sacrum au milieu de l`os iliaque, ou de l`os de la hanche. Le maximus insère dans le tractus ilio-tibial tandis que le médius et minimus insérer dans les parties antérieures supérieures et latérales du fémur, ou os de la jambe. , Ils enlèvent ensemble, et étendre latéralement, ou à l`extérieur, faire pivoter les hanches. En général, les points de déclenchement communs des gluteals résident le long de l`origine des muscles.

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Les points de déclenchement sont des noeuds de contraction situés à des points dysfonctionnels du système myofascial, les muscles et leur fascia environnant. Les points de déclenchement peuvent manifester des exercices en mouvement répétitifs, comme lorsque l`activité est rodage effectuée avec posture- incorrecte quand il est misalignment- squelettique ou d`un manque d`étirement. La douleur peut aussi se manifester de l`activité que vos muscles ne sont pas adaptés à, comme l`augmentation de la charge de votre poids ou la répétition trop agressive et trop vite. Quelle que soit la méthode que vous choisissez, la libération myofasciale est nécessaire de désactiver les points de déclenchement, rétablir la fonction normale et soulager la douleur dans la région fessière.

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myofascial est une forme manuelle d`un traitement axé sur le traitement du système myofascial. Bien qu`il existe de nombreuses formes de techniques de libération myofasciale, ils ont tendance à être spécifiques de la population. Certains sont très agressifs et sont pour les personnes actives, tandis que d`autres sont passifs et doux. À l`heure actuelle, le rouleau de mousse a gagné en popularité car il est un moyen facile et peu coûteux à traiter eux-mêmes. Étirement ou le yoga dans une salle chauffée est une autre façon de traiter eux-mêmes. Toutefois, si vos points de déclenchement sont extrêmes, voir un bodyworker. déverrouillage manuel myofasciale ne peut pas être comparé à un rouleau de mousse ou le yoga.

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Si vous décidez de traiter eux-mêmes, faire attention aux zones douloureuses. Ce sont les domaines qui ont besoin le plus de travail. Si vous utilisez un rouleau en mousse, traiter votre bande de Maissiat, le tendon sur le côté de la jambe supérieure. Le traitement de la bande de Maissiat aidera à libérer la plupart de vos points de déclenchement fessière. Si vous faites du yoga, faire deux pigeon. Asseyez-vous sur le sol avec votre tibia gauche empilés sur le dessus de votre droite. Flex vos chevilles et se pencher en avant. Vous sentirez un étirement profond tout autour de votre hanche. Mettez la pile de vos tibias à faire de l`autre côté.