A propos de l`élémentaire Backstroke

Le dos élémentaire, sans un coup de natation de compétition aujourd`hui, a d`abord été effectué en compétition dans les années 1900 Jeux Olympiques de Paris. Cependant, ce type de nage sur le dos n`a jamais été un pilier de la concurrence.

Le dos élémentaire exige que le nageur à flotter sur le dos sur l`eau. Le nageur tire les mains sur les côtés du corps tout en pliant les coudes. A la hauteur de l`aisselle, étendre les bras vers l`extérieur sur toute sa longueur (comme un T). Ensuite, poussez les mains vers le bas à travers l`eau, propulsant le corps dans l`eau jusqu`à toucher les sommets à l`extérieur des cuisses. Le nageur se déplace à travers l`eau avec des répétitions de ce mouvement de bras et par incorporation d`un mouvement de la jambe similaire.
Tout comme le coup de pied de grenouille utilisée au cours de la brasse, le coup de pied de dos élémentaire consiste à tirer les genoux et avec le toucher talons. Étirer les jambes avec des bouts pointus sur les côtés, poussant dans l`eau. Amener les jambes ensemble droite pour commencer le prochain mouvement de coup de grenouille.
Incorporer le mouvement du bras avec le mouvement de coup de pied de grenouille simultanée pour la propulsion dans l`eau. Cette course de natation permet au nageur d`avoir un visage avec une respiration libre tout en se déplaçant efficacement à travers l`eau.

Le dos élémentaire est souvent utilisé comme un outil pour les nageurs débutants. L`apprentissage de cette course aide les nageurs à s`adapter à flotter sur le dos et intègre un simple coup pour le mouvement.

Le dos élémentaire est également utilisé comme un outil de sauvetage. Que ce soit un nageur tente de nager à la sécurité ou un autre nageur est sauvait, le dos élémentaire permet à la personne de se déplacer dans l`eau sans dépenser de grandes quantités d`énergie. Cette course lente, mesurée permet aux nageurs de repos en cas de besoin ou d`augmenter la force des mouvements du bras et de la jambe pour couvrir la distance dans l`eau.

Le dos élémentaire est non seulement utilisé comme outil pédagogique, mais aussi comme moyen de renforcer la confiance dans l`eau. Ce simple coup de natation est souvent enseigné d`abord aux débutants nageurs en même temps que des leçons sur la façon de faire du surplace. Être capable de se propulser dans l`eau tout en gardant le visage augmente complètement souvent sec la confiance des nouveaux nageurs.

Le dos élémentaire est souvent enseignée en tant que précurseur de la m dos (aussi appelé le dos crawlé). Ce coup intègre coup de ciseaux régulier et les mouvements des bras moulin à vent qui éclabousse souvent beaucoup d`eau dans le visage d`un nageur. Le dos élémentaire permet un nageur débutant d`apprendre le mouvement vers l`arrière glisse dans l`eau sans incorporer la complication de la respiration.

Comme toute course réalisée sur le dos, doit être exécuté le dos élémentaire avec soin. Bien que ce soit une course de détente, il est encore possible de se propulser dans l`eau rapidement. Méfiez-vous des obstacles, ainsi que la possibilité de frapper la tête sur le côté de la piscine.