Exercices de rouleaux en mousse pour les joints SI

Les muscles de la cuisse et les fesses qui doivent être roulé comprennent le gluteus medius et les rotateurs externes de la hanche, y compris les pyramidal. Effectuer chaque rouleau 15 à 20 fois. Si vous êtes diagnostiqué avec un dysfonctionnement SI ou une inflammation, consultez votre médecin pour vous assurer que ces exercices sont sûrs.

Les muscles et les ligaments roulées dans cette position comprennent la spinaux et quadratus lumborum du bas du dos. Lors du démarrage de nouveaux exercices de roulement, utilisez toujours une légère pression et assurez-vous qu`il n`y a pas de douleur inhabituelle. Arrêter et communiquer avec un spécialiste si ces exercices sont mal à l`aise.

Utilisez la fin du rouleau en mousse pour atteindre la région de la hanche intérieure. Cet exercice va rouler les fléchisseurs de la hanche (psoas) et de contribuer à maintenir la stabilité des articulations et l`équilibre de l`avant du corps.