Combien de grammes de matières grasses Si vous avez un jour?
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Total des grammes de matières grasses
Le gouvernement américain suggère de limiter la graisse totale dans votre alimentation à 20 à 35 pour cent des calories. Cela va de 44 g à 78 g de matières grasses par jour.
Fat recommandée, en cas de surpoids
Les personnes en surpoids devraient limiter la graisse totale à moins de 30 pour cent des calories, suggère l`American Heart Association, traduisant à environ 67 g de matières grasses par jour pour un régime de 2.000 calories.
Gras saturé
graisse saturée limite à seulement 10 pour cent de vos calories quotidiennes. Par exemple, si vous consommez 2.000 calories par jour, vous ne devriez manger 22 g ou moins de graisses saturées.
American Heart Association
L`American Heart Association, plus strictement, suggèrent seulement 7 pour cent des calories quotidiennes proviennent de graisses saturées, environ 16 g.
Les gras trans
L`American Heart Association recommande également que seulement 1 pour cent des calories obtenir des graisses trans. Ce qui représente environ 2 g de gras trans.