Pouvez-vous nettoyer votre corps de gluten?
Si vous avez des difficultés à tolérer le gluten, vous pouvez savoir comment il est difficile d`éliminer la protéine de votre alimentation. Il prend votre corps trois à quatre mois pour se débarrasser de gluten, selon le Dr Peter Osborne de la Société sans gluten. Deux conditions exigent l`élimination du gluten. L`intolérance au gluten provoque des douleurs abdominales telles que la diarrhée flatulence ou lorsque vous mangez des aliments contenant du gluten. Avec la maladie cœliaque, le système immunitaire de votre corps attaque votre tube digestif quand il est exposé au gluten. L`élimination des aliments contenant du gluten de votre alimentation est la première étape dans le nettoyage de votre corps de gluten, ainsi que boire beaucoup d`eau et des aliments riches en fibres de manger pour prévenir la constipation.
Le gluten se trouve dans tous les aliments fabriqués à partir du blé céréales, l`orge ou de seigle. En plus de pain et des céréales, ces grains se trouvent dans les soupes, mélanges de riz, la sauce de soja, sauce, frites, charcuterie et saucisses. La lecture des étiquettes alimentaires, en particulier la liste des ingrédients, peut vous aider à trouver des aliments sans gluten. viandes fraîches et les poissons, les fruits, les légumes préparés sans sauces, les haricots, les noix et les graines sont tous naturellement sans gluten.
Obtenir suffisamment de liquide pour prévenir la déshydratation aide gluten claire de votre corps, dit Osborne. En ce qui concerne l`hydratation, l`eau est toujours le choix préféré. Alors que vos besoins en eau individuels varient en fonction de votre sexe, la taille du corps, ce que vous mangez et la quantité d`exercice que vous obtenez, vous devriez essayer d`obtenir 1 litre d`eau pour chaque 50 livres de poids corporel pour une hydratation adéquate, recommande Clemson Cooperative Extension. C`est 3 litres d`eau pour une personne de 150 livres.
mouvements intestinaux réguliers sont également nécessaires pour aider votre corps à se débarrasser de gluten, et une alimentation riche en fibres peut aider à prévenir la constipation. Les adultes ont besoin de 20 à 35 grammes de fibres par jour, selon MedlinePlus. Fruits, légumes, noix et les haricots ne sont pas seulement sans gluten, mais aussi de bonnes sources de fibres. Sans gluten, les options de grains riches en fibres comprennent le riz brun, le quinoa, la farine d`avoine et du maïs soufflé.
La maladie cœliaque peut affecter de nombreux organes différents dans votre corps, y compris votre foie. Vous avez besoin d`un foie en bonne santé afin d`éliminer correctement les substances nocives telles que le gluten de votre corps. Le régime alimentaire pour maintenir votre foie en bonne santé est similaire à l`alimentation nécessaire pour le nettoyage de votre corps de gluten: saine, équilibrée et riche en fibres avec beaucoup de liquides.
