Effets négatifs de Carb Loading

Chargement sur les hydrates de carbone sera très probablement entraîner un gain de poids. L`augmentation des réserves de graisse corporelle en quelques jours de chargement en glucides sera négligeable à long Exécuter- cependant, le glycogène musculaire supplémentaire et de l`eau accrue tenant dans les muscles peut conduire à une augmentation du poids corporel de plusieurs livres au cours de la phase de chargement. La graisse corporelle peut également augmenter pendant ce temps, comme une charge calorique supplémentaire soudaine déclenche le corps à stocker les calories non nécessaires.

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Un coup de pouce dans votre apport en glucides peut signifier que votre tube digestif s`inondé de fibres difficiles à digérer. La fibre est pas digéré par le système humain et est généralement passé à travers le corps. La fibre peut provoquer des grondements flatulence, diarrhée et de l`estomac comme il fait son chemin à travers le tractus gastro-intestinal. Une augmentation considérable de la consommation de fibres peut créer un barrage et une gêne dans le chargeur de carb.

Chargement sur les hydrates de carbone peut créer une oscillation significative du glucose sucre dans le sang. Le changement soudain d`un régime de la formation sportive des niveaux adéquats de protéines, les glucides et les graisses principalement pour les hydrates de carbone augmente la teneur en sucre dans le sang dans les jours la compétition en cours. Le résultat de sucre dans le sang plus élevé déclenche le corps à produire de l`insuline dans une tentative de traiter le sucre dans le sang et l`obtenir dans les muscles à utiliser comme énergie. Cela peut provoquer des sautes d`humeur, des pertes de mémoire et un sentiment général de manque de netteté dans le cerveau.

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Pour chaque gramme de glycogène stocké, les muscles du corps va stocker environ 3 grammes d`eau. Cela signifie que pendant la phase de chargement en glucides, les muscles peuvent devenir raides et complète du chargement. Ils peuvent se sentir un peu mal, et l`athlète se sentent un peu maladroit. Quand tant d`énergie potentielle est stockée cette rapidement dans les muscles du corps, ce bouffant vient d`être apprêtée pour le grand événement.