Comment choisir un yogourt à faible teneur en glucides régime

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Rendez-vous à l`allée des produits laitiers dans votre épicerie locale.

Les meilleurs yogourts pour les régimes à faible teneur en glucides sont yogourts faibles en gras sans sucres ajoutés. , Ils devraient idéalement contenir des cultures vivantes, qui sont « bonnes bactéries ». La plupart des yogourts avec des cultures vivantes contiennent 7 ou 8 grammes de glucides pour commencer. La croyance générale (notamment selon la GO-alimentation, ce qui permet 8 oz de yogourt par jour) est que les bactéries continuent de gruger le lactose dans le yaourt au fil du temps, ce qui diminue la teneur en lactose du yaourt. Étant donné que le lactose est une forme de sucre, il y aura moins de glucides dans le yaourt car ils sont rongés par les bactéries.

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Si vous devez absolument avoir votre yaourt sucré, ajouter un édulcorant à faible teneur en glucides ou pas de sucralose comme le sirop ou à faible teneur en glucides.

Vous pouvez également choisir un yogourt qui a déjà été édulcoré avec un édulcorant sans glucides. La plupart des épiceries contiennent des yogourts qui ont été édulcoré avec du sucralose ou l`aspartame. C`est vraiment le pire de toutes les options de yogourt faible en glucides. Plaine, yogourt non transformé est le meilleur.

Chaque régime faible en glucides a un autre point de vue sur la quantité de yaourt est autorisé, alors assurez-vous de suivre les montants comme décrit dans la littérature sur le régime. Atkins, par exemple, ne permet pas de produits laitiers dans la première phase, les alcools de sucre qui sont présents dans les produits laitiers. Cependant, le yogourt à faible teneur en glucides peut être ajouté plus tard. The South Beach Diet permet une demi-tasse de yogourt nature par jour.