Si vous pesez 400 livres, Combien de poids Pouvez-vous perdre en un mois?

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Très régimes faibles en calories sont souvent recours pour les personnes obèses présentant des risques immédiats pour des problèmes de santé, comme les maladies cardiaques et le diabète. VLCDs contiennent généralement 800 - ou moins - calories par jour. Le contrôle du poids-Network Information vous suggère que vous pouvez perdre jusqu`à 5 livres par semaine ou 20 livres en un mois, en utilisant VLCDs. Toutefois, en raison des risques potentiels associés à régimes à très faible teneur en calories, comme les carences en nutriments, des nausées, la diarrhée et la formation de calculs biliaires, ils ne sont appropriés que lorsqu`ils sont utilisés sous surveillance médicale.

Les régimes alimentaires contenant 1 000 à 1 600 calories par jour sont souvent classés comme les régimes à faible teneur en calories, ou les écrans LCD. Alors que 1,000- à 1200 calories plans de perte de poids sont généralement efficaces pour les femmes, 1,200- aux régimes 1600 calories sont souvent efficaces pour la plupart des hommes, contrôle du poids Network Information suggère. En suivant un régime réduit en calories pour la perte de poids, l`objectif de perdre 1 à 2 livres par semaine - ou jusqu`à 8 livres en un mois - suggère que les Centers for Disease Control and Prevention. Ce taux de perte de poids est sans danger pour les personnes obèses, avec ou sans surveillance médicale.

Bien que la chirurgie de perte de poids comporte des risques, les personnes qui pèsent 400 livres peuvent bénéficier de subir une chirurgie bariatrique. Après la chirurgie de perte de poids, l`Université du Michigan Programme adulte de chirurgie bariatrique signale la perte de poids moyenne est de 5 à 15 livres par semaine, ou 20 à 60 livres au cours du premier mois. Cependant, des inconvénients - tels que la perte de cheveux et les carences en nutriments - peuvent se produire avec une telle perte de poids rapide. L`Université du Maryland Medical Center note que la mortalité survient dans 1 sur 200 patients qui subissent une chirurgie de perte de poids. Par conséquent, parlez-en avec votre médecin pour déterminer si la chirurgie bariatrique est bon pour vous.

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Ajout de l`activité physique à votre programme de perte de poids peut améliorer la perte de poids et aider à maintenir le poids perdu au large à long terme. séances d`entraînement initiales sûres mais efficaces pour les personnes de 400 livres comprennent des exercices à faible impact, comme la formation de résistance à la lumière, la natation, l`aquagym, la marche, le vélo ou en utilisant une machine elliptique. Commencez par une faible intensité pour de courtes durées, peut-être 10 minutes à la fois, et travailler jusqu`à l`exercice de 45 à 60 minutes, cinq à sept jours par semaine, suggèrent les auteurs d`une étude publiée dans une édition 2009 de « The Ochsner Journal. » toujours obtenir la permission de votre médecin avant de commencer un nouveau programme d`entraînement, surtout si vous pesez 400 livres.