Liste alphabétique des aliments Ultra Low-Cal

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HealthAssist est une ressource en ligne pour l`alimentation et la nutrition avec un graphique facile à utiliser pour la sélection d`une variété d`aliments à base de faible teneur en calories par portion de 100 grammes. Une liste alphabétique des aliments de moins de 50 calories comprend: les germes de luzerne, la laitue pommée, choux, clémentines, melon pastèque de Chine, les poivrons, le céleri, le concombre, l`aubergine, les endives, la laitue feuille verte, citrons, tomates rouges, oranges, ananas, rhubarbe, épinards, radis blanc, Icicle champignons blancs et les tomates jaunes. Un grand nombre d`aliments supplémentaires sont répertoriés sous 50 calories qui sont bonnes à manger seul, cru ou comme ingrédients de la recette.

Les aliments riches en calories les plus bas se trouvent généralement dans l`état naturel des fruits ou des légumes. Les aliments transformés ou fabriqués ont souvent une teneur en calories plus élevée. fabricants multiples produisent des biscuits, des biscuits et autres collations en paquets partie de taille 100 calories. Le choix des aliments naturels peut rendre le corps à se sentir plus complet quand sur les régimes à faible teneur en calories. Les aliments avec 50 à 100 calories par 100 grammes portion comprennent: les pommes, les bleuets, les canneberges, les œufs, les raisins, le chou frisé, kumquats, fruits kiwi, les poireaux, les germes de soja de la marine, les oranges, les poires, les pommes de terre, les framboises, les cerises aigres rouges, tangerines et beaucoup plus.

À faible teneur en calories et en calories régimes ultra-bas ont montré des connexions pour la santé et la longévité accrue. Selon ConsumerAffairs.com, le régime alimentaire américain typique se compose de 2000 à 3000 calories par jour, alors qu`un régime à faible teneur en calories est entre 1400 et 2000, en fonction des niveaux de genre et d`activité. Le maintien de la santé sur un régime très faible en calories peut être difficile sans consommer des aliments riches en éléments nutritifs. les aliments riches en nutriments auront le nombre de calories plus élevés que ceux qui sont énumérés ci-dessus, mais contiennent de plus grandes quantités de sucres, de protéines et d`acides gras essentiels.

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Les pommes sont un exemple d`un ultra alimentaire faible en calories avec une teneur en sucre. Une petite pomme crue avec la peau a environ 77 calories et 21 grammes de glucides, qui sont la plupart du temps des sucres. Cependant, ce sucre est du fructose, un sucre naturel du corps métabolise lentement pour l`énergie durable, et lorsqu`il est combiné avec la teneur en fibres, les pommes maintenir un sentiment de plénitude et de satisfaction de la faim. HealthDiaries.com note que les femmes qui mangent trois pommes par jour perdent plus de poids que les femmes qui ne mangent pas de fruits pendant un régime.

L`exemple suivant sur la liste alphabétique est chia. Tout comme les autres noix et graines, chia a une teneur en matières grasses supérieure avec des huiles oméga-3 qui sont nécessaires pour le fonctionnement du cerveau, un cœur sain et métabolisme des calories. Une once de graines de chia a 137 calories, mais contient également près de la moitié de la recommandation quotidienne USDA pour les fibres et quatre grammes de protéines chargées d`acides aminés. La combinaison de protéines, de graisses et de fibres prévoit la satisfaction de la faim soutenue.