Entraînements Natation High School

Cette séance d`entraînement combine les quatre coups de bain - papillon, dos, brasse et nage libre. Les étudiants nager 50 mètres de chaque course sans interruption entre les deux. Ceci est une bonne séance d`entraînement à utiliser au début d`une saison de l`équipe de natation pour identifier les nageurs # 039- forces et faiblesses.

Bien que cette séance d`entraînement pourrait être facile pour certains nageurs, il peut être extrêmement difficile pour les nageurs moins expérimentés. Faites cet exercice en tout temps pendant la saison pour mesurer les temps et aider à affecter les voies de pratique. Nageurs aux voies redistribution de pratique plus ou moins rapide aidera à garder les étudiants dans les voies avec d`autres nageurs qui ont des forces similaires et nager fois.

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La vitesse est un aspect important de toute l`équipe de natation. Demandez aux nageurs eux-mêmes le temps en regardant l`horloge de la piscine après chaque 25 m. L`objectif est pour chaque nageur à nager aussi vite sur le sprint 20 que sur sprint 1. # 039-s généralement pas va se passer, mais en essayant d`obtenir des temps de sprint constants va pousser les élèves à nager plus vite que ce qu`ils pensaient était possible quand ils sont fatigué.

Demandez aux nageurs de compléter le 25 m papillon, 25 m dos, 25 m brasse et 25 m nage libre cinq fois, avec 30 secondes pauses après chaque 100 m. Cela aide les élèves à devenir plus à l`aise avec les coups ils ne sont généralement pas préfèrent.

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Donner étudiant nageurs la chance de nager leurs coups de choix est utile pour établir les préférences. L`entraîneur doit noter que la course chaque nageur choisit pour cet exercice. Un nageur qui préfère m dos, par exemple, sera beaucoup plus intéressés par la formation dans ce temps que dans d`autres coups.

Chaque nageur doit avoir une chance de terminer leurs coups jour de la course avant le jour de la course vient. Si vous, en tant qu`entraîneur, ne sont pas sûr de la course ou la course chacun de vos nageurs seront en compétition dans c`est une grande chance de mettre quelques nageurs dans les ruelles et les ont nager la longueur des courses. compétitions avant course donneront l`entraîneur une meilleure idée des nageurs à utiliser tout au long de la prochaine rencontre de natation.

Un jour de repos doit faire partie d`une équipe de natation régulière routine d`entraînement. Cela ne signifie pas toute l`équipe devrait prendre la journée de travail des nageurs OUT- peuvent faire de la musculation, en cours d`exécution ou des exercices réflexes. Voici quelques exemples de séances d`entraînement d`une journée de repos comprennent un début de sprint course mile ou tourne à affûter pistolet lancer des réflexes.

Construisez dans une routine d`entraînement du secondaire aidera les élèves à se détendre et profiter de leur temps à la pratique de la natation. Pour développer la force pulmonaire, baisse d`un quart dans la partie profonde de la piscine et ont les nageurs commencent à l`autre bout de la piscine et essayer de nager sous l`eau jusqu`au trimestre. Un autre exercice amusant est le medley de 10 m, qui se compose d`un coup de papillon, un dos, une brasse et nage libre d`un seul coup. Les élèves peuvent également concevoir des exercices ludiques pour nager haute école workouts- leur demander de penser à un exercice qu`ils pensent être amusant, et accepter de participer avec eux.