Comment nager sous l`eau

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p>En effet nager sous l`eau avec un temps calme et un esprit calme.

Vidéo: Comment respirer lors de la nage | Vaincre sa peur de l`eau
Expirez en grande partie de l`air dans vos poumons possible, puis inhaler autant que possible.
Répétez la première étape une fois de plus, puis faites glisser sous la surface de l`eau, en retenant votre souffle.
Pousser dur (à condition qu`il ya quelque chose pour pousser de) et de rationaliser votre corps, avec vos jambes et vos bras tendus au-dessus de votre tête. Pointez vos orteils et essayer de pousser vos épaules jusqu`à vos oreilles.
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Tirez vos genoux vers votre poitrine, coup de pied sur et en dehors, puis presser vos jambes. Ceci est le même que le coup de pied de brasse.
Tournez vos paumes vers l`extérieur et tirez vos bras tout le long de vos côtés. Pliez vos bras et vos mains pour tasse pousser autant d`eau que vous le pouvez avec votre pull. Ce mouvement se fait en même temps que votre coup de pied.
Glisser dans la mesure du possible dans votre position de Streamline.
Comme vos jambes commencent à tirer vers le haut pour votre prochain coup, mettez vos mains et étendez vos bras pour votre prochain tirage.
Détendez-vous et essayez de ne pas se concentrer sur le temps ou la distance passé sous l`eau. Lorsque vous avez besoin d`une bouffée d`air, revenir à la surface.

Conseils Avertissements

Se détendre. Restez aussi calme que possible tout le temps que vous êtes sous l`eau. Plus vous êtes plus détendu, moins d`oxygène votre corps perdre.
Si vous avez des ailettes, utilisez le même coup, mais avec un coup de pied de style libre.

Ne vous fatiguez pas de retenir votre respiration. Vos poumons développer l`endurance avec la pratique.
Ne pas hyperventilation avant de nager sous l`eau. Ce n`est pas une pratique sécuritaire.