Comment nager

Vidéo: Apprendre à NAGER, FLOTTER et RESPIRER en 1 séance (Cours de NATATION Tutorial Débutant)

Familiarisez-vous mettre votre tête sous l`eau. Tous les humains ont un réflexe de plongée innée qui nous amène à arrêter automatiquement la respiration lorsque nos visages mouillés.

Vidéo: Comment respirer lors de la nage | Vaincre sa peur de l`eau

Bande de roulement de l`eau. Déplacez vos jambes dans un mouvement de la bicyclette, poussant l`eau vers le bas avec vos pieds, tandis que vos mains tirer l`eau de devant vous les côtés dans un mouvement d`écopage appelé godille. Vous devriez être en mesure de garder votre tête au-dessus de l`eau sans toucher le fond de la piscine pendant plusieurs minutes.

Essayez voyager. Une fois que vous l`eau maîtriserez fouler, essayez de déplacer d`un côté de la piscine à l`autre ou de la profondeur à la fin profonde. On appelle cela dogpaddling.

Prendre des leçons. Après avoir appris à nager, vous devez apprendre à le faire plus efficacement. Prenez quelques leçons dans un club de santé ou un centre communautaire. Apprenez à flotter, faire la brasse, sidestroke, dos et crawl (style libre).

Vidéo: Savoir Nager, Savoir Sauver

Nager plusieurs fois par semaine- si vous ne vous aurez à vous apprendre à votre rythme de respiration à nouveau avant de pouvoir obtenir toute pratique utile.

Pensez à l`apprentissage des techniques supplémentaires. Flip-tours sont utiles si vous voulez nager pour l`exercice. Vous voudrez peut-être apprendre à plonger dans l`eau. Si vous êtes très ambitieux, vous pourriez apprendre la course papillon.