Les meilleures façons d`apprendre à nager

Les enfants peuvent apprendre à nager quand ils sont encore en couches, bien que ce n`est pas nécessaire. Lancer votre enfant à la fin profonde avec seulement un dispositif de flottaison dans la "coule ou nage " la mode est également inutile. Obtenir un enfant habitué à être dans l`eau quand elle est encore dans les couches est très bénéfique cependant.

Même si vous apprenez à un âge plus avancé, essayez d`aller à une piscine locale et la marche dans la partie peu profonde, travailler jusqu`à être à l`aise de votre visage et la tête humide, même en essayant de retenir votre souffle sous l`eau. Pour un petit enfant, tenir sa proximité de votre corps et prendre son dans une piscine ou tout autre plan d`eau. Bientôt, elle va s`habituer le sentiment, la peur diffusera, et elle peut même essayer de se démener dans l`eau elle-même.

Une fois que vous ou votre enfant est à l`aise avec son visage dans l`eau, l`étape suivante consiste à apprendre à coup. Les meilleurs nageurs donnent des coups de pieds, pas seulement des genoux vers le bas. Gardez vos jambes droites tout en coups de pied, avec peu ou pas de flexion au niveau du genou. Gardez la constante de coup de pied. Ne pas lancer vraiment dur pour une poussée de 10 secondes, puis arrêter et prendre une pause. Continuez comme ça à un rythme soutenu, même si le rythme est lent. Gardez vos jambes de 90 pour cent sous l`eau. Vos pieds doivent sortir de l`eau lors d`un coup dur, mais quand tout va lentement resteront sous l`eau.

Pratiquez coups de pied sur le côté de la piscine ou en utilisant une carte de coup de pied. Lorsque vous utilisez une carte de kick, placer le côté les courbes à l`écart de votre tête, saisir les côtés avec vos mains, comme la tenue d`un plateau-repas de la cafétéria. Comme vous obtenez plus à l`aise avec l`eau, essayez de tenir le conseil de lancement de plus en plus loin de votre visage si vous êtes en mesure de placer votre tête dans l`eau tout en maintenant la carte de lancement près de son extrémité concave, ou à proximité des points.

Une fois votre coup de pied est forte et vos jambes sont droites et puissant, vous êtes prêt à passer au travail du bras. Assurez-vous que vous pouvez facilement lancer haut et en bas de la piscine sans utiliser vos bras avant de passer à cette étape. La plupart des piscines locales fourniront un haltère pour la formation. Si l`on est pas disponible, vous pouvez en acheter un en ligne ou vous pouvez sauter cette étape et passer à la rationalisation.

Prenez la barre avec vos bras droits et la largeur des épaules. Votre tête doit se reposer dans l`eau, ou au-dessus de l`eau pour respirer. Lorsque vous prenez une grande respiration, tournez votre tête sur le côté et se reposer votre oreille sur votre bras, mais continuer à regarder en avant. Cela est difficile au début, mais continuer à pratiquer et il deviendra plus facile. Une fois que vous aurez maîtrisé coups de pied haut en bas avec la barre et la respiration sur le côté, il est temps pour déplacer vos bras.

Prenez vos bras un à la fois et de les déplacer dans un cercle, en commençant à la pointe quand ils sont encore sur la barre, toucher votre cuisse et d`étirement loin derrière vous, sortir de l`eau bien au-dessus de votre tête et enfin d`étirer vos mains en arrière à la barre. Votre bras doit rester droit. Une fois la première main touche la cloche de la barre, la trotteuse devrait commencer la rotation.

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Gardez vos doigts. Coupe légèrement les mains. Ne pas thrash c`est une volte-temps lisse. Ne pas frapper le dessus de l`eau.

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L`haltère devrait rester stable au-dessus de l`eau. Si d`un côté vers le bas plonge, votre corps s`ouvre trop loin de ce côté. Gardez votre épaule près de l`eau.

Rationaliser vos mains en plaçant votre on avait au-dessus de l`autre en face de vous alors que dans l`eau, de sorte qu`ils font un point. Voir la photo ci-dessous pour un exemple. Une fois que la barre ne bouge pas beaucoup et vos jambes et les bras sont assez forts pour vous soutenir sans utilisation d`un dispositif de flottaison, passer à la rationalisation.

Travaillez sur vos bras la même manière que vous avez fait avec le barbell, sauf les ramener au point de Streamline, vous assurer que votre une main touche l`autre, dans une sorte de mouvement par équipe, avant de tourner le prochain bras.

Finalement, l`équipe de l`étiquette ne sera pas nécessaire et votre mouvement de bras va lisser. Rappelez-vous de lancer régulièrement tout le temps que vous déplacez et de respirer sur le côté, en alternant les côtés.