Nager le crawl américain
Vidéo: La technique du crawl
Autre coup de pied vos jambes. Gardez les genoux légèrement pliés et lâche et les chevilles fléchis. Commencez le coup de pied à la hanche et de permettre le pouvoir de voyager à travers la jambe et le pied. Permettez à vos pieds de se déplacer un peu haut et en bas à la cheville, agissant comme Flipper.
Vidéo: Comment faire un virage | Crawl
Réduisez votre visage dans l`eau et commencer le premier coup avec le bras gauche. Apportez le bras le long de votre côté, pliez légèrement au niveau du coude et l`abaisser dans l`eau en face de votre tête.
Inclinez votre corps tout entier vers la gauche, pour apporter votre visage hors de l`eau, comme le bras gauche pénètre dans l`eau. Prenez une grande respiration. En même temps, apportez votre bras droit hors de l`eau. Gardez-le légèrement courbé et l`abaisser dans l`eau en face de votre tête.
Transformez votre corps si votre visage est encore une fois dans l`eau comme le bras droit pénètre dans l`eau. Répétez l`étape 2 avec votre bras gauche, puis l`étape 3 avec votre bras droit. Continuer à répéter ces étapes jusqu`à ce que vous atteignez l`autre côté de la piscine. Lorsque vous vous déplacez vos bras, ne pas oublier de lancer vos jambes.
Conseils Avertissements
- À mesure que votre temps améliore, faire deux ou trois coups avec votre bras droit avant de prendre une grande respiration.
- Tourner simplement votre tête au lieu de votre corps tout entier supérieur met une pression inutile sur vos muscles du cou.