Comment Tone Arms Avec Piscine

tours de natation à l`aide de la course de crawl pour renforcer vos bras. Ce coup est le plus généralement utilisé pour les tours et, lorsque vous avez terminé correctement, utilise l`eau comme une résistance pour tonifier vos muscles. Il est appelé le crawl parce que votre ventre est dans l`eau que vous vous propulser vers l`avant.

Apportez un bras aussi loin de l`eau que vous pouvez, en gardant le reste de votre corps en position simplifiée. Pliez votre coude afin qu`il soit à angle droit à votre bras et de l`épaule et placer le bras opposé droit devant vous.

Coupe votre main avec vos doigts ensemble et pousser l`eau derrière vous. Garder votre bras près de votre côté, relèverai hors de l`eau dans un mouvement circulaire et l`amener à une position en ligne droite devant vous.

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Tirez l`autre bras dans la position d`angle droit que vous apportez le premier bras vers l`avant. En effet, vous allez utiliser vos bras dans un mouvement moulin à vent - les deux bras seront toujours en mouvement.

Gardez vos jambes coups de pied que vous faites le crawl, car il vous aidera à vous propulser vers l`avant et de garder votre moitié inférieure de couler.

Placez une petite bouée entre vos genoux comme vous baignez tours. Tenir la bouée serrée avec vos jambes vous empêchera de coups de pied qui, à son tour, la force de vos bras pour travailler plus fort pour garder votre corps à flot. Ceci est une excellente façon de tonifier vos muscles de l`épaule et le bras, surtout si vous utilisez tout en faisant à la fois le crawl et le dos crawlé.

Utiliser des gants d`eau tout en nageant palmées tours. Les gants palmés augmentent la résistance à l`eau que vous nager. Comme vous nager le crawl, les gants vous aider à tonifier vos muscles triceps, tout en les utilisant avec le nage sur le dos tonifier vos biceps.

Prenez une classe d`aérobic de l`eau à votre piscine locale pour combiner des exercices cardio et de renforcement. La plupart des piscines offrent des cours à la fois les niveaux débutant et intermédiaire.

Utilisez vos gants d`eau palmées pendant la classe d`aérobic de l`eau, surtout quand vous êtes le jogging en place ou faire un travail de résistance au bras. Bien que le travail de résistance du bras seul vous aidera à tonifier vos bras, plus vous pousser à travers l`eau pendant que vous vous déplacez, mieux. De nombreux instructeurs vous encourager à faire des petites circulaire ou d`un côté à côté des mouvements de bras pendant que vous êtes le jogging de toute façon - tirer le meilleur parti de celui-ci!

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Investir dans un ensemble de blocs Aqua si la piscine n`a pas. Les blocs sont de petits dispositifs de flottaison en forme de haltère qui, lorsqu`il est poussé vers le bas ou tiré vers le haut dans l`eau, créent une forte résistance. Eux aussi peuvent être utilisés avec les mouvements de bras pour augmenter l`efficacité de l`aquagym.