Définition du progressif surcharge Principe
Le principe de surcharge progressive est un concept central à de nombreuses formes de formation de force. augmentation des niveaux de stress sont progressivement appliquées au cours de chaque séance d`exercice, et au cours des séances d`entraînement successifs. Le principe est le plus souvent utilisé dans l`une des diverses formes de formation de poids, étant donné que l`augmentation du poids pour les exercices d`entraînement à l`est un moyen simple de réaliser une surcharge progressive.
pousser Plateaus
La surcharge progressive déchiquette le tissu musculaire existant qui regénère en utilisant une épaisseur accrue et la capacité portante de poids. Lorsque l`on utilise le principe de la surcharge progressive, suivre attentivement la quantité de poids que vous utilisez pour chaque exercice au cours d`une séance d`entraînement. Dans la séance d`entraînement suivante avec les mêmes exercices, effectuez chaque utilisation du poids un peu plus, et continuer de cette façon. La surcharge progressive doit être utilisé avec précaution, avec un plan d`entraînement qui fournit assez de temps de repos entre les séances d`entraînement pour permettre la récupération musculaire complète.