Combien Sit Ups-t-il pour obtenir Abdominaux?
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L`une des parties les plus impressionnantes de l`anatomie humaine est la région abdominale. Nous voyons une pléthore d`émissions de télévision, des films et des vidéos de musique avec des célébrités et des modèles vantant de hard rock, se laver abs planche. On se demande: «Comment puis-je obtenir abs comme ceux? Nous avons tendance à penser, et les médias veulent parfois vous faire croire, qu`il faut de nombreuses heures dans la salle de gym pour vous aider à Miami Beach les Abs. Mais avec quelques changements de style de vie et l`exercice, vous serez le nettoyage des vêtements de vos abdos en peu de temps.
Beaucoup de gens recherchent le nombre magique de redressements assis pour obtenir le meilleur abs. Croyez-le ou non, il ne nécessite pas de 300 à 500 redressements assis par jour pour obtenir la célébrité, planche à laver abs. En fait, il y a un élément principal que les gens manquent sur les muscles abdominaux: régime. Les abdominaux sont les muscles. Vraiment une bonne consommation de protéines et de l`exercice sera en effet définir et dans la plupart des cas développer ce muscle. Si votre alimentation est pauvre ou mauvaise, ces beaux abdos attendent de se présenter au monde seront toujours éclipsé par la couche de graisse qui l`entoure. La solution: Changer votre alimentation. Le premier but à la grande abs est d`enlever la couche de graisse autour de l`abs afin qu`ils puissent être vus. Vince Delmonte, ainsi que d`autres experts en conditionnement physique, ont régiments stricts pour le faire. Malheureusement, vous ne pouvez pas continuer à manger des cheeseburgers et des frites et de penser 100 redressements assis un jour finira par faire la lumière sur ces abs. Sodas, la bière et la malbouffe sont tous des facteurs qui contribuent à cacher vos abdominaux. sirop de maïs à haute teneur en fructose est un autre coupable qui provoque la graisse pour entourer autour de cette zone, car il est un sucre complexe que le corps doit faire des efforts supplémentaires dans la digestion, et la plus grande partie est stockée sous forme de graisse, en particulier autour de l`estomac. sirop de maïs à haute teneur en fructose se trouve généralement dans les boissons gazeuses et traitées juices- Lisez attentivement les étiquettes, car il est probable un ingrédient dans vos malbouffe préférés. Il est normal de manger des aliments en protéines, mais également vous assurer que vous ingérez beaucoup de légumes et de fruits ainsi. En fonction de votre type de corps que vous pouvez rester loin de glucides excessifs ainsi (pains, pâtes, etc.). Il est toujours conseillé de consulter un nutritionniste et / ou un entraîneur personnel pour créer un programme spécifique à votre type de corps et les besoins en matière de nutrition et de l`exercice.
Vidéo: Abdos à la barre - Niveau 1
Une fois que vous avez abordé votre régime alimentaire, l`exercice montrera ces abs en un rien de temps. Alors, combien de sit ups-il pour obtenir ces abs dynamite? Si vous avez déjà commencé un régime d`exercice, tenir à des exercices de base, tels que les ascenseurs morts, squats et autres exercices composés, où les abdos sont déjà travaillé. Avec ces exercices, si vous êtes capable de faire deux séries de 6 à 8 sit ups pondérés, vous pouvez vous attendre des résultats. Rappelez-vous, cependant, que Rome n`a pas été construit dans un jour- ni sont abs rock dur. Pour ceux qui veulent les droits de vantardise de dépenser beaucoup de temps dans la salle de gym, ne hésitez pas à faire environ quatre séries de 25 redressements assis.
Vidéo: Fitness Master Class - Exercices abdos avec Lucile Woodward
Quand vous faites des redressements assis, la forme est cruciale. Trouver un poids ou un partenaire pour tenir vos jambes vers le bas. En outre, faire vos redressements assis et les deux droites des deux côtés pour travailler les obliques ainsi. En plus de redressements assis assurez-vous de faire une certaine forme de cardio dans votre routine d`exercice aussi bien. Rappelez-vous, en plus de la construction des muscles et les rend difficiles (les abdos servent à cet effet), vous voulez aussi brûler la graisse entourant les muscles. Exercices cardio-vasculaires comme la course, la danse et la natation vous permettra de brûler les calories nécessaires pour que cela se produise.
