Comment faire votre Midsection mince

Choisissez les bons aliments. Les protéines comme les amandes, les œufs, les baies et les légumes verts à feuilles sont bons pour la santé, ainsi que la forme de votre ventre. Selon le magazine « Fitness », il est prouvé que la structure de la paroi cellulaire d`une amande en fait un bloqueur de calories, ce qui provoque des amandes pour réduire l`absorption des graisses. Les œufs contiennent des acides aminés, qui aident à construire des muscles et, à son tour, naturellement brûler la graisse. Les baies sont remplis de fibres, et les verts sont de remplissage, mais aussi faible en calories. Les moins de calories que vous consommez, plus votre chance pour un ventre plus plat.

Renforcer vos muscles abdominaux avec des exercices de tonification. craquements inverse cible vos abdominaux inférieurs. Allongez-vous sur un tapis avec votre colonne vertébrale dans une position neutre et d`élever vos jambes à un angle de 90 degrés. Placez vos mains à vos côtés et soulevez vos hanches dans la direction de votre cage thoracique pour contracter votre estomac inférieur. Le vélo est un autre exercice qui cible vos muscles obliques latéraux. Allongez-vous sur le tapis avec votre cou élevé et soutenu par vos mains. Déplacez chaque jambe un peu comme vous le feriez pour pédaler sur un vélo et faire pivoter votre section médiane avec chaque mouvement.

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Augmentez votre activité cardio pour vous assurer que vos muscles ne sont pas couverts par la graisse. Vous n`avez pas besoin de rejoindre une salle de gym pour une séance d`entraînement aérobie. Courir ou marcher plusieurs fois par semaine pendant 45 minutes à une heure est un moyen efficace pour brûler les graisses et calories, conseille le magazine « Prévention ». Si vous choisissez la route de gymnastique, tapis roulants, vélos elliptiques ou steppers sont bonnes machines de cardio pour obtenir votre rythme cardiaque et augmenter votre métabolisme.

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Améliorez votre posture. Lorsque vous vous levez droit et rentrez votre ventre, vos muscles abdominaux deviennent automatiquement une séance d`entraînement. Ne pas en reste en position assise, ce qui est courant quand les gens sont assis dans des chaises. Utilisez un oreiller si nécessaire pour soutenir votre dos et aider vos abdominaux deviennent plus forts.