La meilleure façon d`obtenir un 6 Pack

Le facteur clé pour obtenir une grande abs est une bonne nutrition. Mangez beaucoup de protéines sous forme de viandes maigres, la dinde, le poulet, les haricots, le poisson, les œufs, le lait et les barres protéinées et shakes. Vous devriez aussi manger beaucoup de légumes et d`éviter le sucre et la malbouffe. Les fruits peuvent être consommés avec modération, mais ils peuvent provoquer une augmentation du taux de sucre dans le sang, ce qui vous fera avoir des envies et peut faire des ravages sur votre régime alimentaire. Assurez-vous de boire beaucoup d`eau, ce qui videra votre corps des toxines comme vous perdre de la graisse.

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Cardio exercice est la seule façon de brûler les graisses. exercices cardio grands sont en cours d`exécution, la natation, la danse et le vélo. Tout ce qui va augmenter votre rythme cardiaque tout au long de votre séance d`entraînement sera une bonne source de cardio. Assurez-vous d`obtenir au moins 30 minutes de cardio trois fois ou plus par semaine si vous essayez de perdre du poids et gagner du muscle. Culturistes font souvent deux séries de cardio par jour de formation de poids.

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Ab exercices tels que des craquements et des redressements assis devraient faire au moins deux fois par semaine. Il est recommandé de faire plus pour des résultats plus rapides. Assurez-vous de modifier votre séance d`exercice et de travailler chaque groupe musculaire dans la région abdominale pour obtenir les meilleurs résultats. Les meilleurs exercices ab sont des exercices de résistance, tels que assis banc incliné hauts et soulève la jambe.