Comment gagner du poids, mais pas la graisse du ventre

Mangez des aliments qui ont une forte teneur en calories, mais sont toujours sains et nutritifs. Les grains entiers, les noix, les avocats, les pommes de terre, les viandes maigres et les poissons sont des aliments sains qui sont riches en calories, nutritif, ajouter du poids et maintenir le corps au cours des séances d`entraînement.

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A chaque repas et collation, ajouter des calories supplémentaires. Ajouter germe de blé ou de lait en poudre pour les ragoûts et les céréales. Ajouter les avocats, les olives et les fruits aux salades et sandwichs. Mangez des œufs durs comme un côté à chaque repas pour un supplément de protéines. Une façon courante d`ajouter des calories est le mélange de la viande aux pâtes. Ajouter les saucisses, le boeuf haché ou dinde hachée aux sauces pour pâtes ou utiliser comme garniture. Pâtes et de la viande offre grand mélange de glucides et la protéine en éléments nutritifs essentiels à prendre du poids.

Mangez parfois constants tous les jours. Ne pas manger six heures heures du soir. La nuit, le métabolisme du corps ralentit et ne brûle pas de sucre que les aliments que vous mangez des produits. Si ce n`est pas brûlé, le corps stocke ce sucre sous forme de graisse. Les cellules adipeuses aiment accumuler dans la région du ventre, car généralement ce domaine ne dispose pas d`une forte concentration de la masse musculaire. Ne sautez pas de repas. Définir un rappel sur votre téléphone ou faire un calendrier des repas. La planification vous donnera également la possibilité de planifier des repas et le nombre de calories. Mangez trois repas par jour et deux collations.

Doublez la quantité de protéines et de glucides que vous consommez pendant les repas. L`augmentation de la taille de votre partie vous aidera à gagner du poids et nourrir vos muscles les protéines dont ils ont besoin pour grandir et se reconstruire après une séance d`entraînement. La consommation de protéines plutôt que la malbouffe aidera à prévenir la graisse de l`estomac d`accumuler. Les protéines sont principalement des acides qui ne contiennent pas de sucre ou sont décomposées en sucre. Le sucre se transforme en graisse. Votre corps produira moins de matières grasses que vous consommez lorsque la plupart des protéines dans votre alimentation. Ralentissez quand vous mangez pour éviter l`indigestion.

Commencez la formation de poids pour ajouter de la masse musculaire. Mettre l`accent sur des exercices de base pour renforcer les muscles abdominaux et de prévenir le gain de poids dans la région de l`estomac.

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Utiliser une créatine contenant des suppléments. Créatine permet aux muscles d`absorber l`eau et permet aux muscles de récupérer plus rapidement en étant capable de travailler plus longtemps et à reconstruire plus vite. Ajouter à la créatine shakes protéinés ou mélanger avec du lait entier pour améliorer les performances et l`endurance. Lorsque les muscles absorbent de l`eau et se rétablissent, ils deviennent plus lourds et plus reconstruisent. Combiné avec des exercices de base, la créatine aidera les muscles abdominaux deviennent plus et brûler toute définie graisse de l`estomac existant.