Comment Box pour les débutants avec un sac Reflex

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Réchauffez avant de frapper le sac réflexe. Si la session de sac réflexe est le premier élément de votre séance d`entraînement, échauffement cardio lumière pendant cinq à 10 minutes avant de frapper le sac. Saut à la corde est une bonne activité d`échauffement pour un boxeur, car il améliore la vitesse de pied ainsi.

Enfilez une paire de gants de boxe. Vous pouvez également utiliser des enveloppes à la main ou même frapper le sac à mains nues, mais en tant que débutant, vous êtes mieux protéger vos mains autant que possible.

Supposons une bonne position de boxe pour commencer votre séance d`entraînement. Si vous avez raison, remis, levez-vous sur les boules de vos pieds et tournez votre épaule gauche au sac. Flex vos genoux, tenez votre main gauche en face de votre visage et votre main droite près de votre menton.

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Coups de poing simples avec une forme correcte. Jeter une variété de coups, lignes droites, crochets et uppercuts. Dodge le sac quand il rebondit vers vous - comme si vous glissaient un coup de poing - puis jeter un autre coup de poing lorsque le sac rebondit à nouveau. Essayez de frapper le sac en plein milieu à chaque fois.

Canard en dessous du niveau du sac pendant quelques rebonds au lieu d`esquiver. Levez-vous et jetez un coup de poing lorsque le sac rebondit une deuxième fois.

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Jetez plusieurs coups de poing que vous vous habituez à la vitesse du sac. Par exemple, au lieu d`esquiver, jeter jabs consécutifs en appuyant sur le sac et donnant des coups, puis à nouveau comme les rebonds de sac. Ou jeter des combinaisons, comme une gauche, droite, gauche combo, puis esquiver le sac après son rebond prochain.

Encerclez le sac pour simuler le déplacement autour de l`anneau lors d`un combat. Par exemple, vous pouvez jeter un coup de poing, esquiver à gauche lors du rebond, jeter un coup de poing et continuer le modèle que vous vous déplacez autour du sac.