Comment construire poinçonnage Vitesse
Est égale à la force multipliée par l`accélération de la masse, ce qui signifie que la vitesse est un élément clé de suppression de puissance. Si vous voulez frapper dur, vous devez également être en mesure de frapper rapidement. Voici quelques choses simples que vous pouvez faire pour aider à augmenter votre vitesse de frappe:
Coup de poing. Il a vraiment doesn # x2019-t obtenir plus simple que cela. Vous obtenez mieux les choses en les faisant à plusieurs reprises. Plus vous punch correctement, mieux vos coups de poing deviendront. Après tout, la pratique parfaite rend parfait.
Utiliser la formation de poids. Un rapide, solide coup de poing nécessite deltoïdes fortes. La presse militaire, nettoie, propre et presse et médecine-ball jette sont bons pour construire les deltoïdes.
zone d`ombre. Alors que la boxe de l`ombre, faire un effort conscient de se concentrer sur des coups de poing nettes et rapides.
Utiliser un sac de vitesse. Passez au moins trois tours par session sur le sac de vitesse. Le sac de vitesse est excellente pour fatiguer les muscles et développer l`endurance musculaire. Ce qui est vraiment important que le combat continue et vos bras deviennent plus lourdes que vous obtenez plus fatigué.
Hit le sac lourd, rapide. Au lieu de se concentrer sur frapper le sac aussi dur que possible, essayez de lui aussi vite que vous le pouvez, tout en conservant une bonne forme et pouvoir décent. Rappelez-vous votre jeu de jambes et se déplacer autour du sac. Don # x2019-t tenir en un seul endroit.
Se détendre. La clé de vitesse est la relaxation. Vous pouvez # x2019-t s`étendre vous membre aussi vite que possible si vous êtes trop tendu. Contractez les muscles juste avant l`impact. Le reste du temps, vous devriez être détendu.