Les muscles utilisés dans un exercice haltère Scaption

Avant de faire la scaption haltère, réchauffer vos épaules en faisant trois séries de cercles de bras pendant 45 à 60 secondes par jeu. Une fois que vous faites cela, saisir un haltère dans chaque main avec une supination et debout ou assis avec vos pieds la largeur des épaules. Gardez votre torse droit et positionner les haltères à vos côtés, avec vos bras légèrement pliés et les paumes vers l`avant. Levez vos bras à 45 degrés entre vos avions avant et latéraux. Une fois que vos bras sont parallèles au sol, les plus bas vers vos côtés.

Les muscles primaires travaillé pendant scaption haltère sont les deltoïdes. En particulier, la partie antérieure et deltoïdes latéraux. Ce sont vos muscles avant et épaule latéral. Vos antérieures deltoïdes sont composées de deux segments, ou parties, tandis que vos deltoïdes latéraux sont constitués de seulement un seul segment.

Le petit muscle sus-épineux est situé au sommet de votre omoplates ou omoplates. Ce muscle est en fait l`un des quatre muscles de la coiffe des rotateurs, qui sont tous importants pour maintenir la stabilité de l`épaule. Pendant scaption haltère, le supraspinatus est en grande partie responsable de l`initiation de la motion et il reste le moteur principal jusqu`à 30 degrés de scaption. Les autres muscles de la coiffe des rotateurs, qui sont les sous-scapulaire, et infraépineux petit rond, jouent un rôle dans le maintien de la stabilité de l`épaule sur toute la gamme de mouvement.

Un autre muscle impliqué pendant scaption haltère est le segment claviculaire du grand pectoral. Ce muscle est également connu comme la partie supérieure du thorax et est situé à côté du deltoïde antérieur, se prolongeant vers le milieu de votre région supérieure de la poitrine. Cependant, le deltoïde antérieur est beaucoup plus impliqué au cours haltère scaption. Le claviculaire pec majeur agit uniquement en tant que moteur d`assistance.