Ce que les athlètes utilisant un train supérieur ou inférieur de Split Corporel séance d`entraînement?

splits supérieur inférieur, dans lequel vous alternez entre le corps supérieur et inférieur jours d`entraînement du corps, offrent plusieurs avantages pour les athlètes. Ces divisions permettent une plus grande souplesse de programmation, comme vous pouvez planifier, dont la moitié de votre corps pour former basé sur d`autres activités, comme une journée de course de l`équipe. De plus, les plans d`entraînement séparés vous permettent de consacrer plus de temps à un plus petit nombre de groupes musculaires. Cela donne suffisamment de temps pour un large éventail d`exercices pour obtenir vos muscles prêts pour les exigences de votre sport. De plus, parce que les séances d`entraînement de division ne touchent pas votre corps tout entier, ils ne peuvent pas prendre aussi longtemps, de sorte que vous aurez plus de temps pour la pratique et d`autres obligations sportives.

Une façon dont splits supérieur inférieur ne peut pas être le meilleur pour les athlètes est qu`ils peuvent vous empêcher d`effectuer des exercices fonctionnels qui sont spécifiques au sport. mouvements fonctionnels sont destinés à imiter les mouvements que vous faites pendant le sport, et généralement, ils impliquent à la fois votre corps inférieur et supérieur. De plus, vous pouvez manquer l`occasion d`effectuer quelques exercices corporels tels que le nettoyage et la presse. Parce que ces exercices utilisent tant de muscles à travers votre corps, ils déclenchent la production de l`hormone de croissance, ce qui peut aider à maximiser vos gains de force.

plans d`entraînement du corps entier peut fournir un certain nombre d`avantages aux athlètes. Tout d`abord, parce que vous devez reposer votre corps tout entier entre les séances d`entraînement, vous passerez moins de jours dans la salle de gym. Cela donne plus de place dans votre emploi du temps des pratiques et des jeux. En outre, des séances d`entraînement du corps entier vous permettra d`effectuer des exercices fonctionnels qui pointent à la fois votre corps supérieur et inférieur. En fonction de votre sport, ces exercices peuvent être cruciales pour vous obtenir dans des conditions optimales.

séances d`entraînement du corps entier ne sont pas parfaits pour tout le monde, cependant. Parce que vous travaillez votre corps, vous pouvez constater que les séances d`entraînement complet du corps vous épuisent tellement que vos performances sportives est altérée. En outre, des séances d`entraînement complet du corps vous amener à dépenser plus de calories, ce qui peut rendre difficile de maintenir votre poids. séances d`entraînement du corps entier peut aussi être épuisant psychologiquement, qui vous conduira à se sentir dépassés et surentraînés. Surentraînement peut vous faire perdre l`enthousiasme pour votre sport et provoquez la qualité de votre performance à décliner.