Comment effectuer le Suplex allemand en lutte
Contenu
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- Conseils & avertissements
Tenez directement derrière votre adversaire. Enveloppez vos bras autour d`elle midsection- au-dessus de ses hanches et en dessous de sa cage thoracique.
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Fixez votre adversaire à l`aide d`un verrou papillon. Enveloppez votre main gauche et sur votre avant-bras droit, saisissant à travers l`avant-bras avec la paume entière. Faites glisser votre main droite le long du bord inférieur de votre avant-bras gauche et saisir l`avant-bras près de votre coude gauche possible.
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Soulevez votre adversaire sur le sol. Pliez vos genoux pour abaisser les hanches vous ci-dessous arrière de votre adversaire. Thrust vos hanches vers le haut dans son corps et se pencher en arrière tout en maintenant un verrou papillon solide.
Définissez vos hanches pour la stabilité et la puissance. Imaginez que vous êtes assis dans une chaise derrière vous vous perdez l`équilibre tomber en arrière, abaisser vos hanches et arrière dans un squat profond.
Votre dos avec force arquer que vos cuisses deviennent parallèles au sol. Dans le même temps augmenter vos bras papillon verrouillé et dessus de votre tête tout en poussant sur le tapis en utilisant les boules de vos pieds et les orteils. Votre but est de rendre la terre le dos de votre adversaire avant que vos épaules.
Finition en position pont du cou ou arc arrière. Continuer à pousser vos hanches et votre dos jusqu`à ce que cambrer vous ne pouvez pas continuer plus loin. Votre adversaire va absorber l`impact, l`atterrissage sur son cou, les épaules ou la tête.
Conseils & Avertissements
- Renforcer votre capacité de poussée de la hanche avec des ascenseurs de style olympique, comme l`ascenseur mort.
- Si vous n`êtes pas attribué une chute par l`arbitre quand les épaules de votre adversaire a heurté le sol, pousser à travers vos talons pour obtenir la position supérieure après avoir terminé le Suplex.
- Ne vous arrêtez pas pendant le lancer ou le repos poids corporel de votre adversaire sur votre cou ou le visage. Cela peut vous conduire à l`atterrissage d`abord, absorber l`impact de la chute et le poids du corps de votre adversaire ..