Comment renforcer les jambes pour l`équitation

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Et les mouvements brusques sont Squats jambes de renforcement standards exercices pour une raison - ils forment l`ensemble de la jambe supérieure efficacement et en profondeur. Vous avez besoin de ces muscles forts de sorte que vous pouvez draper le cheval correctement. affichage durable exige également quadriceps forts et fessiers. Prévoyez de faire au moins un ou deux ensembles de chaque exercice trois ou quatre fois par semaine, les jours non consécutifs. Comme vous devenez plus fort, vous pouvez augmenter les ensembles à quatre ou cinq et tenir des haltères ou un barbell sur le dos de vos épaules.

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De fortes cuisses intérieures et extérieures, créé par les muscles adducteurs et abducteurs, empêchent vos jambes de flopping et comme vous roulez. Et squats Fentes former indirectement les adducteurs, mais des exercices tels que étreignant une balle de stabilité entre vos cuisses et la tenue isométrie pendant trois à cinq chefs d`accusation, ou décubitus latéral lève la jambe interne de la cuisse, cible ces muscles directement. Pour les ravisseurs, faire des promenades bande en se tenant debout sur un tube de résistance et la tenue d`une poignée dans chaque main. Prendre des grandes étapes à droite puis à gauche pour contester la cuisse et de la région de la hanche. jambe décubitus latéral soulève également former efficacement la cuisse extérieure et les hanches. Faites ces exercices le jour même que vous faites les squats et les mouvements brusques, suivant le même protocole pour les séries et les répétitions.

Les muscles du mollet aide dans la bonne position du pied dans l`étrier et vous aider à garder vos jambes étreint en contre le corps du cheval. Cette action étreignant conserve l`énergie de votre cheval marche avant avec une qualité en douceur, ce qui réduit l`énergie que vous devez utiliser pour rester stable en selle. Mollets, dans lequel vous vous tenez sur une étape seulement si les balles des pieds et les orteils sont pris en charge, et plus bas et soulevez vos talons, renforcer le dos de la jambe inférieure. veau inverse soulève, dans laquelle vous vous tenez sur une étape avec vos talons pris en charge et la partie avant du pied accroché et soulevez l`avant des pieds vers le haut et vers le bas, formez le jambier antérieur à l`avant de la jambe inférieure. Ajouter à la fois à votre régime force-formation jambe, visant un nombre similaire de séries et de répétitions que les autres exercices.

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jambes fortes du bassin jusqu`aux chevilles sont essentielles à l`équitation, mais aussi les bras forts, le dos et les muscles du tronc. Votre formation Augmenter la jambe avec le travail de base, ce qui pourrait inclure des tours assis et craque pour les obliques et rectus abdominis, ainsi que supermans pour la spinal du dos. Entraînez votre dos et les bras avec des lignes et pulldowns lat, et votre poitrine avec des tractions et des creux.