Instructions pour Poses Yoga

Il y a des éléments clés inhérents à tous poses de yoga si elles sont réalisées à partir d`une position assise, debout ou couchée position basse. Rappelez-vous que la devise pour le yoga n`est pas « non dou- aucun gain », mais plutôt « non dou- aucune douleur. » Vous devriez porter des vêtements confortables et essayer de ne pas manger juste avant le yoga. Toujours écouter ce que vous ressentez dans votre corps- si vous ressentez une douleur, sortez de la pose et du repos. Guide d`aide recommande que les débutants vérifier avec un médecin avant de commencer une pratique de yoga et commencer par une classe pour apprendre les bases.

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Cours de yoga commencent généralement avec des étudiants dans une position assise confortable connue sous le nom Sukhasana ou pose facile, ce qui vous permet de vous concentrer sur la respiration et entrer dans un cadre plus tranquille d`esprit. Les enfants sont assis fréquemment et naturellement dans cette pose les jambes croisées sur le sol. Yoga Journal explique que cette simple pose la recherche a le pouvoir de vous aider à tirer vers l`intérieur avant de commencer votre pratique. idées structurelles importantes à garder à l`esprit de détente inclure vos jambes, libérant vos épaules vers le bas de votre dos, flottant la couronne de votre tête vers le plafond et de garder votre poitrine ouverte.

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Toutes les postures debout, qu`ils soient constructeurs de force ou des pratiques d`équilibrage, commencent à partir de la position de base posent Tadasana ou sur la montagne posent, mais Yoga Journal souligne qu`il est aussi une bonne pose pour pratiquer tout seul. Vous commencez debout avec vos pieds un pouce ou deux en dehors. Regardez vers le bas à vos orteils, les soulever sur le plancher, les séparer et de les établir. Choisissez un point de se concentrer sur les yeux sur les niveaux et changer votre focus à votre posture: imaginez votre allongement de la colonne vertébrale, les épaules en arrière et en os détendue et la queue vers le bas comme une chute d`ancrage vers le sol. Sentez-vous un flux d`énergie afflue par vos pieds, se déplaçant à travers vos jambes et le torse.

De nombreuses poses de yoga sont réalisées à partir d`une position couchée sur le sol. flexion arrière commencent pose sur le dos et sont poses énergiques et d`ouverture. se penche en avant vers l`arrière suivent des coudes dans une pratique, commencent souvent à partir d`une position assise et se tournant vers l`intérieur pose destinés à la réflexion. Twist pose, qui peut être assis ou couché, suivre avant les virages et une pratique de yoga se termine souvent dans Savasana ou d`un cadavre pose- vous vous allongez sur le dos avec vos bras et les jambes à une distance confortable en dehors du corps et permettre à l`ensemble du corps se détendre. Une fois que vous apprenez ces principes fondamentaux du yoga, vous découvrirez que la plupart des instructions structurelles peuvent être appliquées à toutes les poses de yoga, indépendamment du fait qu`ils sont assis effectuées, debout ou couché.