Effets secondaires de squats
Une bonne technique est essentielle pour prévenir les effets secondaires de squats.
Douleur au genou
En descendant dans un squat, beaucoup de gens reposent la majeure partie de leur poids dans les genoux et ne restent pas suffisamment loin dans la position accroupie. Cela provoque un stress excessif et un grand malaise dans les genoux.
Douleur dans le bas du dos
La lombalgie qui vient de squats font peut avoir deux sources possibles. Soit votre technique est mauvaise - en ajoutant une pression sur le bas du dos - ou vos fessiers ou ischio-jambiers ont raidi. Cela provoque les hanches de tomber hors de l`alignement et crée des maux de dos.
Hip Pain
Lorsque vous rencontrez la douleur de la hanche à la suite de squat, il est souvent une question d`étirement. Assurez-vous d`étirer le muscle fléchisseur de la hanche pour soulager l`inconfort.
aine douleur
Comme la douleur de la hanche, la douleur à l`aine est généralement provoquée par l`étirement correctement ne fléchisseur de la hanche. Étirez ce muscle souvent, et si cela ne fonctionne pas, essayez l`hypothèse d`une position plus large dans vos squats.
Rappel
forme appropriée est la clé pour éviter les effets secondaires pénibles de squats. Assurez-vous que vous suivez la technique accroupie appropriée.