Exercices pour Ab Lounge 2

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Ne pas trop au départ. Certaines personnes ont tendance à penser que si elles peuvent faire 50 redressements assis réguliers, ils devraient être en mesure de faire beaucoup dans la machine. C`est une mauvaise pensée parce que fait peser une pression sur le bas du dos, ce qui va à l`encontre de la principale raison pour laquelle vous avez la machine en premier lieu. Le Ab Lounge diminue la pression sur le dos pendant l`exercice. Essayez de faire des ensembles de 15 chacun par exercice.

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Commencez par assis dans le fauteuil et étendre vos jambes vers l`avant et vos bras au-dessus de votre tête. Utilisez votre arrière et abs crunch votre abdomen. Prenez le bracelet noir derrière votre tête avec les deux mains afin que vos coudes sont pliés et à peu près par vos oreilles. Faites une série de cette façon, et vous remarquerez vos abdominaux s`énerver.

Apportez vos pieds pour se reposer sur la pédale afin que vos genoux sont pliés. Gardez vos coudes pliés aussi bien. Faites une série de cette façon, et notez l`ambiance générale de crise. Enfin, tout en gardant les genoux pliés, levez vos bras au-dessus de votre tête et faire un ensemble de cette façon, et vous vous sentirez la traction dans vos abdominaux supérieur.

Étendez vos bras et les jambes après avoir fait vos quatre grandes séries. Étirer votre corps vers l`arrière dans la chaise afin que vos orteils et les doigts pointent vers le sol. Maintenez cette pendant environ 10 secondes et revenir à la position initiale. Faites une série de 10 cet exercice étire vos abdominaux après la séance d`entraînement.

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Le Ab Lounge 2 n`est pas une grande machine pour travailler les obliques. Une personne peut poser sur le côté dans le fauteuil et ses côtés contrat, mais il met beaucoup de pression sur la colonne vertébrale.